এই চিকেন Niçoise সালাদ রেসিপি গ্রীষ্মকালে তাপ রান্নাঘরের শান্ত করার একটি সুস্বাদু উপায় উপলব্ধ করা হয়। এটা ক্লাসিক Salade Niçoise উপর একটি গ্রীষ্মকাল অনুপ্রাণিত প্রারম্ভিক, একটি আনুষ্ঠানিকভাবে মার্জিত এবং একটি মধুচন্দ্রিণ মেনু থেকে উপযুক্ত উপযুক্ত।
ক্লাসিক নিকোইয়েজ টাওয়ার টুয়ায় রয়েছে যা সবসময় সহজে পাওয়া যায় না, এবং কখনও কখনও পরিবর্তনগুলি ঘুরিয়েও ভাল হয়, যাতে করে গ্রিল বোনাস মুরগি একটি সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং কম ব্যয়বহুল বিকল্প তৈরি করে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 গ্রিল boneless, skinless মুরগী স্তন, কাটা
- 2 ছোট লাল আলু
- 5 ইঞ্চি সবুজ মটরশুটি, 2 ইঞ্চি টুকরা মধ্যে কাটা
- 8 রোমান লেটুস পাতা
- 8 বর্শা শিশুর শূকর,
- রোস্ট করা
- 2 ছোট ফলক টমেটো, চতুর্ভুজ
- 1/2 কাপ কুচি টুকরা
- 2 হার্ড বাষ্প ডিম, চতুর্ভুজ
- 8 কালো জলপাই
- 2 tablespoons crumbled, বাদামী বেকন
- 1/4 কাপ লেবু মরিচ ভিনেগারেট
এটা কিভাবে
চিকেন সমাবেশ
- জল দিয়ে একটি বৃহৎ skillet পূরণ করুন।
- কুঁড়ি থেকে একটি ফোঁড়ায় পানি আনুন এবং ঢাকনা দিয়ে আলু এবং সবুজ মটরশুটি ঢেকে দিন।
- 4 মিনিটের পরে, একটি স্লটেড চামচ দিয়ে সবুজ মটরশুটি সরিয়ে ফেলুন এবং ঠান্ডা জলে অবিলম্বে ভর্তি করুন; সরাইয়া রাখা
- আলু অতিরিক্ত 6 মিনিটের জন্য রান্না করতে অনুমতি দিন।
- গরম জল থেকে আলু সরান এবং একটি প্লেট শীতল করার অনুমতি দেয়; যখন ঘরের তাপমাত্রা
সালাদ পরিষদ
- প্রতিটি ঠাণ্ডা প্লেট নেভিগেশন 4 লেটুস পাতা রাখুন।
- সমানভাবে উপাদানের উপাদানগুলি, স্তুপকৃত মুরগী, আলু, সবুজ মটরশুটি, রোস্টেড এসপারাগাস , টমেটো, কাছির স্লাইস, ডিম, জলপাই, এবং ভাঙা বেকন ল্যাটিস এর বিছানা সাজান।
- বাদামী সঙ্গে সালাদ ধোয়া, বা পাশ এটি রাখুন, এবং পরিবেশন করা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1658 |
| মোট চর্বি | 82 জি |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 23 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 33 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 635 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 785 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 71 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 21 গ্রাম |
| প্রোটিন | 157 গ্রাম |