জলপেনো হুমুস

কিছু কৌতুক সঙ্গে কিছু hummus জন্য, jalapeno hummus চেষ্টা! আপনি তাপ খুঁজছেন, বীজ ছেড়ে, অন্যথায়, একটি milder লাঠি জন্য আপনার পরবর্তী পার্টি শুরু বা পেতে - একসঙ্গে তাদের অপসারণ।

• আরো hummus রেসিপি

আপনি কি প্রয়োজন হবে

• 1 করতে পারেন garbanzo মটরশুটি / চিকেন (15 oz), drained
• 1 জালাপেনো মরিচ, কাটা, বীজ সরানো
• 1/4 কাপ তিনি
• 2 টেবিল চামচ রসুন
• 3 টেবিল চামচ
• লেবুর রস
• 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
• 1/4 চা চামচ
• কোষের লবণ

এটা কিভাবে

1. একটি ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসর, প্রক্রিয়া মটরশুটি, রসুন, জালাপেনো মরিচ এবং জলপাই তেল।
2. লেবু, তেহনী, এবং লবণ যোগ করুন এবং মিশ্রিত ভাল। Hummus মসৃণ এবং কাঁচা হতে হবে। যদি প্রয়োজন হয়, তবে এক্ষেত্রে 1 চা চামচ যোগ করুন।
3. বাটি মধ্যে রাখুন এবং রুম তাপমাত্রায় veggies, পিটা ব্যাড , বা পিতা চিপ সঙ্গে পরিবেশন করা। Hummus এছাড়াও আচ্ছাদিত ফ্রিজ মধ্যে সংরক্ষিত করা যেতে পারে।

পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা)
ক্যালরি	270
মোট চর্বি	13 গ্রাম
সম্পৃক্ত চর্বি	2 গ্রাম
অসম্পৃক্ত ফ্যাট	6 গ্রাম
কলেস্টেরল	0 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম	216 মিলিগ্রাম
শর্করা	31 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার	7 গ্রাম
প্রোটিন	11 গ্রাম

(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)