বাদাম মাখন hummus একটি মহান, তিহি-মুক্ত বিকল্প চানাচল সঙ্গে তৈরি hummus। অ্যালামন্ড মাখন এই ক্লাসিক অ্যাচিটাইজারের জন্য একটি মিষ্টি, বাদামি, প্রশংসাসূচক স্বাদ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 চিকন, 16 oz, নির্মূল এবং rinsed পারেন
- 1/3 কাপ বাদাম মাখন, প্লাস এক চামচ
- 3 টেবিল-চামচ লেবুর রস
- 1/2 চিকন লবণ (ঐচ্ছিক)
- 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
এটা কিভাবে
ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসরের সব উপাদানগুলিকে একত্রিত করুন এবং একটি মসৃণ, মাখনের মতো দৃঢ়তার সাথে মিশিয়ে দিন। যদি খুব মোটা হয়, তবে একক ওষুধের 1 টা চামচ গরম পানি বা চিক্কার তরল এক সময় এবং মিশ্রিত হওয়া পর্যন্ত স্থির করুন।পেটা রুটি, ক্র্যাকার, বা গাজর এবং সেলাইয়ের মত তাজা শাকসব্জির সাথে বাদাম মাখনের চামড়া পরিবেশন করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 185 |
| মোট চর্বি | 11 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 16 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 186 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 18 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 6 গ্রাম |