এই মহান-স্বাদযুক্ত মসলাযুক্ত শুকরের মাংসের একটি মুরগির ঘেউ সঙ্গে উন্নত করা হয়, তারপর চোপড় broiled হয় বা পরিপূর্ণতা প্যান-গ্রিল। যদি আপনি ডিশ কম মসলাযুক্ত চান, আপনি সবসময় ব্যবহৃত মশলা সংখ্যা কমাতে পারেন। এই মাজা আলু বা একটি সালাদ একটি পাশ দিয়ে ভাল যায়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 থেকে 6 পোকার চোপ
- 1/2 চা চামচ থেরিম
- 1/4 চা চামচ chipotle চিল পাউডার (বা অন্যান্য লাল মরিচ)
- 1/2 চিকন
- লঙ্কাগুঁড়া
- 1/2 চিকন
- Cajun মশলা
- 1/2 চা চামচ লবণ
- প্রায় 1/8 চা চামচ তাজা কালো মরিচ
- 2 টেবিলচামচ
- অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল (কোট গ্রিল বা র্যাক)
এটা কিভাবে
- সসিংস একত্রিত করা এবং সব শুয়োরের মাংস ঘষা। চোপড় ঘরের তাপমাত্রা প্রায় 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে দাঁড়ান।
- জলপাই তেল সঙ্গে গ্রিল প্যান বা broiler আলক কোট কোট
- প্রায় 6 মিনিটের জন্য তাপ উৎস থেকে প্রায় 4 ইঞ্চি মাঝারি তাপ বা বিরতির উপর প্যান গ্রিল।
- ঘুরান এবং 6 থেকে 8 মিনিট দীর্ঘ জন্য চর্বিযুক্ত, যতক্ষণ চপ দ্বারা মাধ্যমে রান্না করা হয়।
- চিপের পুরুত্বের সময় নির্ভর করে, তবে চপেটা কমপক্ষে 145 ফাঃ পুরু চিপের মাঝখানে নিশ্চিত করার জন্য চেক করুন।
- আলু এবং একটি সবুজ সবজি সঙ্গে পরিবেশন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 84 |
| মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 17 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 19 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 1 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 0 গ্রাম |
| প্রোটিন | 6 গ্রাম |