শাকসব্জির এই রঙিন মিশ্রণটি মুরগী, মাছ বা শুকরের মাংসের সাথে একটি আদর্শ সঙ্গতিপূর্ণ করে তোলে। আপনি বছরের যে কোনও সময় এই পরিবেশন করতে পারেন, ছুটির ঋতু নিখুঁত, আপনি আপনার ছুটির দিন রোস্ট ডিনার জন্য একটি পক্ষের ডিশ হিসাবে এই পরিবেশন করতে পারেন যখন। আপনার সবজি এক রোস্টিং ট্রে সংরক্ষণ করা পরিষ্কার করা হয়, খুব, যা সবসময় একটি বড় প্লাস।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- ২ টি লাল পেঁয়াজ
- ২ টি মাঝারি লাল আলু (6 টি wedges মধ্যে কাটা)
- ২ টি গাজর (মাঝারি থেকে বড়, চাঁদের মধ্যে কাটা)
- 2 মাঝারি
- পার্সনিপ (বড় বড় অংশে কাটা)
- 2 মাঝারি ঝুকেনি (মোটা কাটা)
- 4 রসুনের রসুন
- 1 বড় লাল ঘণ্টা মরিচ (বীজ এবং চাঁদের মধ্যে কাটা)
- 3-5 sprigs এর
- প্রস্তুতিতে ব্যবহৃত হয়
- ঐচ্ছিক: 1 চা চামচ কালো মরিচ (মাটি)
এটা কিভাবে
- 425 ডিগ্রি পূর্বে Preheat চুলা।
- ননস্টিক রান্নার স্প্রে দিয়ে একটি বড় প্যাকিং প্যান বা ovenproof ডিশ স্প্রে ।
- জলপাই তেল সঙ্গে ডিশ এবং ঝলমিল মধ্যে কাটা সবজি ব্যবস্থা। মরিচ সঙ্গে রোজামারি sprigs এবং ঋতু যোগ করুন
- 20 মিনিটের জন্য রোস্ট সসেজ
- ওভেন থেকে সরান এবং ওভার সতেজ সবজি।
- একটি অতিরিক্ত 20 মিনিট জন্য ভুট্টা, বা সবজি পর্যন্ত কোমল এবং সামান্য browned হয়।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 288 |
| মোট চর্বি | 8 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 69 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 51 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 9 গ্রাম |
| প্রোটিন | 7 গ্রাম |