আপনি যদি hummus উপভোগ করেন, তবে আপনি ফুলের মত দেখতে পাবেন, একটি মধ্যপ্রাচ্য ফিভা বীজ ডুব, মুরগি দিয়ে তৈরি সুপরিচিত স্প্লাইনের কথা স্মরণ করে। এটি উপভোগ করার ঐতিহ্যগত উপায় ব্রেকফাস্ট জন্য গরম পিটা রুটি সঙ্গে আপ পোষাক হয়, এটা দিনের যে কোন সময় খাওয়া যাবে, যদিও। এই রেসিপি সুপার সহজ - শুকনো মটরশুটি কোন উষ্ণ প্রয়োজন!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 এর হতে পারে
- Fava মটরশুটি
- 1 চা চামচ নাসিকাজ রসুন (বা 2 কাপ মাখনের মতো কাটা)
- 1/2 চা চামচ লেবুর রস
- 1 টেবিল চামচ তাহিনি
- লবণ এর চিম্টি
- 3 টেবিল-চামচ গরম পানি
- 1 চামচ জলপাই তেল
- ঐচ্ছিক গাঢ় বর্ণমালা: parsley (চক্চকে)
এটা কিভাবে
- একটি সসস্পট মধ্যে, fava মটরশুটি (তরল সঙ্গে), minced রসুন, এবং লেবু রস একত্রিত। একটা ফোঁড়া আনতে. তাপ থেকে সরান
- ফর্ক সঙ্গে অতিরিক্ত তরল এবং কাঁটা মাশ fava মটরদা ড্রেন। কম তাপ ফিরে যান তাহিনি ও লবণ যোগ করুন। জল এবং জলপাই তেল যোগ করুন, এক সময়ে এক চামচ, এবং পছন্দসই ঔজ্জ্বল্যে চলা প্রয়োজন হলে আরও জল বা জলপাই তেল যোগ করুন। প্যাডেল সঙ্গে আঙ্গুর, যদি ইচ্ছা।
- গরম পিটা রুটি সঙ্গে ব্রেকফাস্ট জন্য ful পরিবেশন
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 127 |
| মোট চর্বি | 4 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 59 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 18 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 6 গ্রাম |