এই সহজ এবং সুস্থ crockpot Fajita স্ট্যু প্রোটিন এবং ভিটামিন সি উচ্চ। আপনি যদি চান আপনার নিজস্ব Homemade Fajita মিশ্রণ ব্যবহার করুন। মটরশুটি, মসলাযুক্ত আনারস এবং মশলা এবং সবজি সঙ্গে গরুর মাংসের সমন্বয় সুন্দর, সুস্বাদু এবং আপনার জন্য তাই ভাল।
আপনি এই সহজ রেসিপি সঙ্গে পরিবেশন করা প্রয়োজন সব কিছু গরম মটরশুটি ঠিক চুলা, মশলা সঙ্গে slathered আউট। এবং মাখন কথা বলতে, আপনি কি জানেন যে ভিটামিন উচ্চ খাওয়া খাবার সঙ্গে কিছু চর্বি খাওয়া আসলে আপনার শরীরের যারা ভিটামিন শোষণ করতে সাহায্য করে?
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 পাউন্ড দুর্বল গরুর মাংশ উপরে বৃত্তাকার স্টেক
- 1 পেঁয়াজ, কাটা
- 4 রসুন রসুন, minced
- 2 (14 আউন্স) ক্যান টুকরা টুকরা টুকরা, অচল
- 1 (15 আউন্স) কালো মটরশুটি, rinsed এবং drained পারেন
- 1 (1 আউন্স) লিফাফি ফাজিটা মসলার মিশ্রণ, বা 2 টেবিল টেবিল
- ফোয়ারা
- 1 লাল বেল মরিচ, 1 "টুকরা মধ্যে কাটা
- 1 টি হাড়ের মরিচ, 1 টি টুকরো কাটা
- 1/4 কাপ আটা
- 1/4 কাপ জল
এটা কিভাবে
গরুর মাংস থেকে কোন অতিরিক্ত চর্বি ছাঁটা এবং 2 ইঞ্চি টুকরা মধ্যে কাটা। 4 থেকে 5 কোয়ার্ট মৃদু কুকারে পেঁয়াজ এবং রসুনের সাথে গমের মিশ্রন করুন। Fajita ময়দা মিশ্রণ (একসঙ্গে কেনা বা আপনার নিজের সাদাসিধা) এবং undrained টমেটো একসঙ্গে মেশান এবং গরুর মাংস উপর ঢালা। কালো মটরশুটি সঙ্গে শীর্ষ সবকিছু শীর্ষ ময়দার তাল রাখুন।
Crockpot আচ্ছাদন এবং 7 থেকে 9 ঘন্টা জন্য কম বা গরুর মাংস টender হয় না হওয়া পর্যন্ত রান্না।
একটি ছোট বাটি মধ্যে জল সঙ্গে ময়দা একত্রিত করা এবং মিশ্রিত করা ভালভাবে মেশান। ক্রকপোটে ধীরে ধীরে যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান আদা কুকারটি ঢেকে রাখুন এবং 15 থেকে ২0 মিনিটের জন্য দারুণভাবে রান্না করুন। গরম পাকানো চাল বা গরম কুঁচি দিয়ে স্ট্যু ব্যবহার করুন; খরা ক্রিম বা guacamole সঙ্গে শীর্ষ, যদি ইচ্ছা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 562 |
| মোট চর্বি | 13 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 145 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | ২93 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 62 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 14 গ্রাম |
| প্রোটিন | 50 গ্রাম |