সহজ ধীর কুকার চিকেন বারবিকিউ

সুস্বাদু মুরগির পালা সুস্বাদু বারবিকিউ তৈরি করে, এবং তাদের অর্ধেকেরও কম চর্বি এবং কম ক্যালোরির পোকার কাঁধের তুলনায়। * এই রেসিপিটি মুরগির ঊরু এবং একটি সুস্বাদু গৃহবধূ বারবিকিউ সস দিয়ে তৈরি করা হয় ।

স্যান্ডউইচ বা স্লাইডার তৈরি করার জন্য চটকানো বা কাটা চিকেন ব্যবহার করুন ডিল টুকরো টুকরোগুলি এবং পাশে পেঁয়াজ তৈরি করে।

আপনি কি প্রয়োজন হবে

• চিকেন জন্য:
• 8 মুরগি থলি (প্রায় 2 পাউন্ড, টেকসই ছাড়া, দুর্বল)
• 1/2 কাপ
• সব উদ্দেশ্যে ময়দা
• 1/2 চা চামচ রসুন গুঁড়া
• 1 চা চামচ লবণ
• 1/2 চা চামচ মরিচ
• ড্যাশ সিযেনের মরিচ
• বারবিকিউ সস জন্য:
• 1 1/2 কাপ টমেটো কেচাপ
• 2 টেবিল-চামচ বাদামি চিনি, বোঁচকা
• 1 টি চামচ গুড়
• 1 টেবিলচামচ
• সয়া সস
• 1 চামচ সাইডার ভিনেগার বা ওয়াইন ভিনেগার
• 1/2 চা চামচ রসুন গুঁড়া
• 1/2 চিকন পেঁয়াজ পাউডার

এটা কিভাবে

1. একটি খাদ্য স্টোরেজ ব্যাগ মধ্যে মুরগির উরু রাখুন। ময়দা, 1/2 চা চামচ রসুন গুঁড়া, লবণ, মরিচ, এবং cayenne একটি ড্যাশ জুড়ুন। ব্যাগ মধ্যে আটা মিশ্রণ রাখুন এবং পোঁচা থেকে মুরগির টুকরা ঝাঁকান।
2. একটি বড় কুঁচি, মাঝারি তাপ উপর মাখন এবং তেল গরম মুরগি উরু এবং বাদামী সব দিকে জুড়ুন।
3. এদিকে, একটি ছোট সসপ্যানের মধ্যে সস উপাদানগুলি একত্রিত করা। একটি সিম্ফার মিশ্রণ মিশ্রিত করা, ঘন ঘন stirring। 1 মিনিটের জন্য সিম্ফনির, তারপর তাপ থেকে সরিয়ে দিন।

1. ধূসর কুকারের মুরগি ঢালাই বাদামি আঙুল রাখুন। মুরগি উপর গরম বারবিকিউ সস মিশ্রণ সম্পর্কে 1 কাপ জুড়ুন এবং কোট থেকে সব টুকরা সম্পূর্ণরূপে চালু।
2. 5 থেকে 7 ঘণ্টার জন্য কম বা প্রায় 5 থেকে 4 ঘণ্টার জন্য উচ্চ পরিমাণে রান্না করুন। মুরগি একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে সহজেই চিত্কার করা উচিত। কাঁকড়া বা মুরগির কাটা কাটা
3. পাশাপাশি শুকনো বন বা স্লাইডার বন সঙ্গে শিকড় মুরগির পাশাপাশি ডিল টুকরা এবং coleslaw সঙ্গে পরিবেশন।

* ক্যালোরি কাউন্ট অনুযায়ী ক্যালরি এবং চর্বিযুক্ত তুলনা

নিখুঁত চামড়ার থালা (4 আউন্স); 170 ক্যালরি, মোট 11 গুন চর্বি

নিখুঁত পোকার কাঁধের রোস্ট (4 ounces); 290 ক্যালোরি, মোট 23 গ্রাম চর্বি

পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা)
ক্যালরি	386
মোট চর্বি	17 গ্রাম
সম্পৃক্ত চর্বি	5 গ্রাম
অসম্পৃক্ত ফ্যাট	7 গ্রাম
কলেস্টেরল	95 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম	794 মিলিগ্রাম
শর্করা	২7 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার	1 গ্রাম
প্রোটিন	32 গ্রাম

(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)