এই সহজ এবং সুস্বাদু hummus এবং মজাদার উদ্ভিজ্জ স্যান্ডউইচ কিছুই কিন্তু বিরক্তিকর!
বেহায়া তামাশা সবজি থেকে বিদায় বলুন এবং এই tangy pickled veggies লোড, কিছু সুস্বাদু প্রোটিন-প্যাকিং hummus, এবং খাস্তা, তাজা উত্পাদন লোডিং শুরু। এই veggies শুধু আমার সুপারিশ এবং ব্যক্তিগত অগ্রাধিকার কিন্তু ভিজা পূর্ণ এবং ভিটামিন এবং পুষ্টির পূর্ণ chocked যে একটি স্যান্ডউইচ তৈরি তৈরি করতে veggies আপ স্যুইচ করার চেষ্টা করতে বিনা দ্বিধায়।
যদিও বিজ্ঞতার কাছে একটি শব্দ - ময়দা beets এবং hummus সমন্বয় একসঙ্গে চমত্কার চেহারা - প্রায় শিল্প- কিন্তু তারা এই স্যান্ডউইচ সুপার নোংরা করতে তাই একসঙ্গে স্যান্ডউইচ রাখা কাগজ-ভঙ্গি কৌশল ব্যবহার নিশ্চিত করা।
এবং হ্যাঁ, আপনি অতিরিক্ত ভাজা রস এবং hummus থেকে কল্পনা করতে পারে হিসাবে, আপনি সম্ভবত এই স্যান্ডউইচ সারা দিন একটি ফ্রিজে বসা চান না, হয়
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- রুটি 2 স্লাইস (রাই)
- 3 টি চামচ হুমুস (আপনি খনন কি ধরনের!)
- টমেটো 3 টি মোটা কাটা
- লেটুস 2 বড় পাতা (বিশেষ করে মাখন লেটুস)
- 2 বাচ্চা গাজর (কাটা)
- 1 টেবিল চামচ পেঁয়াজ
- দ্রুত পাকানো লাল পেঁয়াজ )
- Beets এর 4 স্লাইস (pickled)
- 4 টুকরো কামি আচার
এটা কিভাবে
- টোস্টের 2 টুকরো রুটি এবং একটি কসাইখানা কাগজ পত্রের উপর রাখুন।
- সমানভাবে hummus সঙ্গে প্রতিটি পক্ষ smother। এক টুকরা উপর, kimchi টুকরা, ময়দা beets, এবং উপরে পাকানো লাল পেঁয়াজ উপর গাদা। কাটা গাজর সঙ্গে শীর্ষস্থানীয়
- রুটি অন্য টুকরা উপর, টমেটো এবং লেটুস যোগ করুন।
- খুব যত্নপূর্বক দুই টুকরা একসঙ্গে ভাঁজ এবং মোম কাগজ বা কসাই কাগজ মধ্যে শক্তভাবে আবৃত। স্যান্ডউইচের নিচে চাপা এবং একটি দ্রুতগতির আন্দোলনে স্যান্ডউইচ জুড়ে একটি serrated ছুরি অঙ্কন দ্বারা খুব দ্রুত অর্ধেক কাটা। অবিলম্বে পরিবেশন হিসাবে এই স্যান্ডউইচ soggy পেতে থাকে!
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 722 |
| মোট চর্বি | 44 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 6 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 30 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,774 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 74 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 15 গ্রাম |
| প্রোটিন | 15 গ্রাম |