বিট হুমুস এই স্বাস্থ্যকর তুরস্ক স্যান্ডউইচ এর তারকা। এটি সুন্দর এবং স্পন্দনশীল গোলাপী ছায়া তার সুস্থ বৈশিষ্ট্য সঙ্গে তুলনায় অভাব হয়। বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি ও ফাইবার দিয়ে বীটগুলি লোড করা হয় যা মাত্র কয়েক ঘণ্টার মধ্যে রক্তচাপ কমানোর সাহায্য করে, প্রদাহ এবং ক্যান্সারে আক্রান্ত হতে পারে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করতে পারে। যখন আপনি কুক্কুট মটরশুটি সঙ্গে রোস্টযুক্ত beets মিশ্রিত করা, যা সুস্থ fibers, প্রোটিন, পুষ্টি এবং ভিটামিন সঙ্গে ভরা হয়, স্বাস্থ্য বেনিফিট বহন রাখা।
ফাটলযুক্ত পেপার তুরস্ক আপনাকে আরও পাতলা-মাংসের প্রোটিনের সাথে লোড করে এবং টমেটো ভিটামিন সি, ডি এবং ফোলিক অ্যাসিডের সুস্বাদু ডোজ যোগ করে। Feta পনির হল ক্যালসিয়ামের একটি বড় উত্স এবং শিশুর কাললে স্প্রেটগুলি একটি সুপার ফুড যা আপনার মস্তিষ্কের ক্ষমতাকে সবুজ এর উচ্চ স্তরের ফ্লেট দিয়ে সাহায্য করে। এবং রুটি এর সম্ভবত আপনার জন্য যে ভাল না, এটা সবকিছু একসঙ্গে রাখতে সাহায্য করে এবং এটি এমনকি আরো ভাল করে তোলে!
শুধু একটি সতর্কবাণী, এই স্যান্ডউইচ সময় সময়ের মধ্যে নোংরা হয়ে যায়, তাই আপনি যদি এটি আগাম করার চেষ্টা করছেন, আমি একটি baguette বা অন্য ধরনের রুটি ব্যবহার করে সুপারিশ করতে হবে যাতে স্যান্ডউইচ উপাদানের তরল তরল রুটি মধ্যে নিমজ্জিত না
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3 চামচ বীট hummus
- 1/4 পাউণ্ড ফাটল মরিচ টার্কি (কাটা পাতলা)
- 3-4 টুকরা টুকরা টুকরা
- 1 টেবিল চামচ. ফাটা
- 2 টেবিল চামচ কালের স্প্রাউট
- লাল পেঁয়াজ এর কিছু স্লাইস
- সরিদোফ রুটির ২ টি স্লাইস
এটা কিভাবে
- একটি টোস্টার মধ্যে রুটি toasting এবং beet hummus সঙ্গে প্রতিটি পক্ষের smearing দ্বারা শুরু করুন।
- পরবর্তী, সব ফাটল মরিচ টার্কি টুকরা, তারপর হলুদ টমেটো, ফি, কালেক স্প্রাউট এবং লাল পেঁয়াজ।
- শীর্ষস্থানীয় রুটির অন্যান্য স্লাইসের সাথে শীর্ষস্থানীয় এবং তাৎক্ষণিকভাবে পরিবেশন করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 241 |
| মোট চর্বি | 4 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 8 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 405 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 43 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 7 গ্রাম |
| প্রোটিন | 10 গ্রাম |