এই সহজ বেকড মুরগির এবং ব্রোকলি দিওয়ান পুডিংবিশেষ চটকানো পনির এবং গুঁড়ো আলু চিপস সঙ্গে পরিপূর্ণ এবং পরিপূর্ণতা বেকড হয়। মুরগির শাবক এবং তারপর এটি কাটা এবং একটি flavorful এবং সহজ সস সঙ্গে ব্রোকলির সঙ্গে বেকড। আপনি যদি সময় কম করেন তবে সম্পূর্ণরূপে রান্না করা ফ্রিজে চিকেন স্ট্রাইপ বা চকচকে চিকেন ব্যবহার করতে পারেন।
সস এবং টপিংয়ের মধ্যে রয়েছে ময়দা, ঘন স্যুপ, পনির এবং আলু চিপস।
একটি চমত্কার খাবার জন্য একটি ভাজা সালাদ এবং বিস্কুট যোগ করুন, বা গরম রান্না করা rice or pasta সঙ্গে থালা পরিবেশন।
আপনি এই চিকেন দেভেন casserole পছন্দ করতে পারে। এটি একটি সুস্বাদু বিকল্প, এবং এটি রান্না করা চাল এবং খরা ক্রিম অন্তর্ভুক্ত।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 প্যাকেজ ব্রোকলি (হিমায়িত, কাটা; 10 আউন্স প্রতিটি)
- 6 মুরগির বুকের আংশিক
- 1 টেবিল-চামচ ওরচেস্টারশায়ার সস
- 1 চা চামচ রসুন গুঁড়া
- 1 মুরগির স্যুপের ক্রিম (চর্বি কমিয়ে)
- 1 কাপ মেয়োনিজ
- 2 চা চামচ লেবু রস (তাজা)
- 2 কাপ চেষর পনির (কাটা)
- 1 কাপ
- আলু চিপস (চূর্ণ, বা অন্য কোনও শীর্ষস্থানীয় *)
এটা কিভাবে
- টুকরো পর্যন্ত ব্রোকলি রান্না করুন। একটি বড় প্যান মধ্যে মুরগির স্তন রাখুন; জল দিয়ে আবরণ এবং ওরচেস্টারশায়ার সস এবং রসুন যোগ করুন। একটা ফোঁড়া আনতে; তাপ কমানো এবং প্রায় 25 মিনিট simmer। ড্রেন এবং ঠান্ডা
- 350 F তে চুলা গরম করুন
- ননস্টিক রান্নার স্প্রে দিয়ে হালকাভাবে গ্রীস বা 3-চতুর্থাংশের কাসারলে স্প্রে করুন।
- মুরগির চাঁদের অংশ কাটুন কাসারোল ডিশে ব্রোকলি রাখুন এবং তারপর মুরগির টুকরা দিয়ে উপরে রাখুন।
- একটি বাটি মধ্যে, সন্নিবিষ্ট স্যুপ, mayonnaise, এবং লেবু রস একত্রিত। চিকেন উপর ঢালা
- কাসারলেলের উপরে উপরে পনির এবং আলু চিপস ছিটিয়ে দিন। 35 থেকে 45 মিনিটের জন্য preheated চুলা মধ্যে স্যুপ
* স্বাদযুক্ত ফ্রাইং পাকা পেঁয়াজ বা প্রায় 1 কাপ নরম রুটি ভাঙা মেখে ২ টেবিল-চামচ ভর্তি মাখন
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 1923 |
মোট চর্বি | 130 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 42 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 43 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 531 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 1,২96 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 22 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
প্রোটিন | 158 গ্রাম |