সহজ গ্রিল ক্যাটফিশ

এই ক্যাটফিশ fillets সহজভাবে grilling আগে তাজা মাটি কালো মরিচ এবং ওরচেস্টারশায়ার সস সঙ্গে ঋতু হয়।

আপনি কি প্রয়োজন হবে

এটা কিভাবে

  1. ওরচেস্টারশায়ার সস সঙ্গে ব্রাশের ক্যাটফিশ fillets।
  2. মাঝারি কয়লার উপর একটি preheated গ্রিল উপর মাছ রাখুন, প্রায় 4 থেকে 6 ইঞ্চি তাপ থেকে।
  3. 4 থেকে 5 মিনিটের জন্য গ্রিল আবার ব্রাশ এবং চালু; প্রায় 5 মিনিট দীর্ঘ গর্ত, বা একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে সহজে মাছ ফ্লেক পর্যন্ত।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা)
ক্যালরি 373
মোট চর্বি 9 গ্রাম
সম্পৃক্ত চর্বি 1 গ্রাম
অসম্পৃক্ত ফ্যাট 5 গ্রাম
কলেস্টেরল 0 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম 86 মিলিগ্রাম
শর্করা 48 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার 31 গ্রাম
প্রোটিন 46 গ্রাম
(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)