এই ক্যাটফিশ fillets সহজভাবে grilling আগে তাজা মাটি কালো মরিচ এবং ওরচেস্টারশায়ার সস সঙ্গে ঋতু হয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 পাউন্ড ক্যাটফিশ fillets (skinless)
- 1 চা চামচ কালো মরিচ (তাজা মাটি)
- 2 চা চামচ ওরচেস্টারশায়ার সস
এটা কিভাবে
- ওরচেস্টারশায়ার সস সঙ্গে ব্রাশের ক্যাটফিশ fillets।
- মাঝারি কয়লার উপর একটি preheated গ্রিল উপর মাছ রাখুন, প্রায় 4 থেকে 6 ইঞ্চি তাপ থেকে।
- 4 থেকে 5 মিনিটের জন্য গ্রিল আবার ব্রাশ এবং চালু; প্রায় 5 মিনিট দীর্ঘ গর্ত, বা একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে সহজে মাছ ফ্লেক পর্যন্ত।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) |
---|
ক্যালরি | 373 |
মোট চর্বি | 9 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 86 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 48 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 31 গ্রাম |
প্রোটিন | 46 গ্রাম |
(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)