আমাদের অনেক আছে সেখানে। গ্রীষ্মের আবহাওয়া উন্মুক্ত করে দিন যখন বন্ধুদের বা পরিবারের সাথে খাবার খেয়ে ফেলুন ... এবং তারপর ভাজা মুরগীর মাংসপিন্ড, শুকনো টুকরো। Womp Womp
এই রেসিপি যারা শুকনা grilled চিকেন হতাশা উত্তর। সহজ, সহজ, এবং বেশিরভাগ হাত বন্ধ এছাড়াও ,. এটি গ্রিল মুরগির একটি সরস টুকরা আপনি কামড় পরে কামড় উপভোগ রাখতে চান করব।
এই হাড়ের মধ্যে, মুরগির স্তন উপর তরমুজ রসুন এবং লেবু, রসুন, এবং বেসিল স্বাদে পূর্ণ। লবণের গুঁড়ো এবং তাজা বাদামী পাতাগুলি মুরগির স্তন দিয়ে চামচ নীচে আধা লৌণ রস দিয়ে থাকে। পুরো স্তন হালকাভাবে জলপাই তেল এবং লবণ এবং মরিচ মধ্যে লেপা হয়।
মুরগির স্তন প্রায় 45 মিনিটের জন্য গ্রিল কভার দিয়ে গ্রিলের শীর্ষ রাক দিয়ে রান্না করে। কোন flipping বা একটি গরম ভাজাভুজি উপর দাঁড়ানো প্রয়োজন।
ফল গরম grill উপর slaving ছাড়া grilled চিকেন একটি সরস, flavorful টুকরা হয়। গ্রীষ্মের স্বাদে পূর্ণ খাবারের জন্য আপনার প্রিয় গ্লুটেন-মুক্ত গ্রীষ্মের পাশের খাবারের সাথে এই গ্রিল মুরগির স্তনগুলি পরিবেশন করুন।
অতিরিক্ত তাপের জন্য, ত্বকের নিচে অথবা মুরগির স্তনের উপরে চূর্ণ করা লাল মরিচ ছিটিয়ে দিন। আপনি বিভিন্ন স্বাদে জন্য বেসিল এর জায়গায় থিমাইম বা oregano ব্যবহার করতে পারে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 বোন-ইন, চামড়া-উপর মুরগির স্তন
- 2 লেবু, কাটা
- 2 cloves রসুন, চূর্ণ
- 1/4 কাপ তাজা তুঁত পাতা, মোটা মোটা মোটা
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
এটা কিভাবে
- তেলের সাথে হালকাভাবে গিল এর শীর্ষ শেল্ট এর ব্রাশ grates মাঝারি উচ্চ তাপ preheat গ্রিল (মধ্যে 400 এবং 450 F)।
- আংশিকভাবে প্রতিটি চিকেন স্তন থেকে ত্বক অপসারণ। প্রতিটি মুরগি স্তন উপরে একটি ছোট চামচ চামচ আধা লৌহঘটিত, একইভাবে স্তন চার স্তরের মধ্যে বিতরণ।
- এমনকি চারটি স্তনের মধ্যে চুনযুক্ত বালুচি পাতা বিতরণ এবং লবণের উপরে সমানভাবে স্থানান্তর করুন, এরপর ২-3 টা লেবুর স্লাইস (মুরগির স্তনের আকারের উপর নির্ভর করে) অনুসরণ করুন। লবণ এবং মরিচ সঙ্গে উদারভাবে ঋতু
- আস্তে মুরগির স্তন উপর চামড়া ফিরে, আবরণ এবং ভিতরে উপাদান নিরাপদ।
- জলপাই তেল দিয়ে হালকাভাবে আপনার হাত কোট, তারপর আপনার হাত গ্রহণ এবং আলতো করে প্রতিটি উপর একটি জলপাই তেল আলোর স্তর যোগ করার জন্য প্রতিটি চিকেন স্তন ঘষা (পরে ধোয়া হাত ধোয়া!)
- অতিরিক্ত লবণ এবং মরিচ সঙ্গে প্রতিটি চিকেন স্তনের সিজন শীর্ষ।
- গ্রিলের শীর্ষ রাক উপর চিকেন স্তন রাখুন। ঢেকে রাখুন এবং গ্রিল বন্ধ করুন
- 45 মিনিটের জন্য কুকুরটি রান্না করুন, বা সম্পূর্ণভাবে রান্না করে না। ফ্লিপ করার দরকার নেই
- একবার ভর্তি মাধ্যমে পুদিনা থেকে চিকেন সরান। 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য বসুন।
- আপনার প্রিয় গ্লুটেন-মুক্ত গ্রীষ্মের পাশের খাবারের পাশাপাশি চিকেনটি পরিবেশন করুন, আপনার উপভোগের আগে ত্বকের নিচে থেকে লেবুর স্লাইস মুছে দিন।
অনুস্মারক: সর্বদা আপনার কাজ পৃষ্ঠতল, বেতন, pans এবং সরঞ্জাম গ্লুটেন বিনামূল্যে নিশ্চিত করুন। সর্বদা পণ্য লেবেল পড়া - সমস্ত ব্রান্ডের সমান তৈরি হয় না। নির্মাতারা নোটিশ ছাড়াই পণ্য ফর্মুলেশন পরিবর্তন করতে পারেন। সন্দেহ হলে, প্রোডাক্টের সাথে যোগাযোগ করার আগে পণ্যটি কেনার জন্য পণ্যটি কিনতে বা ব্যবহার না করে যে পণ্যটি শূন্য থেকে মুক্ত।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1255 |
| মোট চর্বি | 70 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | ২0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 28 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 418 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 478 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 15 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 134 গ্রাম |