কালো মটরশুঁটি এই থালা মসলাযুক্ত এবং মাউস সসেজ, বিভিন্ন ধরণের আজমাস, কিছু টমেটো সস, এবং কজন এবং ক্রেওল ক্রেকিং এর ক্লাসিক " পবিত্র ট্রিনিটি " এর সাথে মিশে গেছে।
কালো মটরশুঁটি কাটা ফ্রাইং রুটি বা হোমডেড কাইনবুট বা মুরগি মাফিন দিয়ে পরিবেশন করুন। এটি একটি সুস্বাদু সমৃদ্ধ খাবারটি একটি পার্শ্ব সালাদ বা হালকাভাবে সাজানো arugula বা বসন্ত সবুজ শাকসবজি সঙ্গে করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 থেকে 1 1/2 পাউন্ড মশলা ধোঁয়াটে সসেজ (1/2-inch slices মধ্যে কাটা)
- 3 ক্যান (15 ounces প্রতিটি) কালো মটরশুটি, নিঃসৃত
- 1 1/2 কাপ পেঁয়াজ (কাটা)
- 1 1/2 কাপ সবুজ বেল মরিচ (কাটা)
- 1 1/2 কাপ সিলেট (কাটা)
- 3 cloves রসুন (minced)
- 2 চা চামচ পাতার থেইম
- 1 1/2 চা চামচ পাতার অরেগনো
- 1 1/2 চামচ সাদা মরিচ
- 1/4 চা চামচ কালো মরিচ
- 1/4 চা চামচ সিঁড়ি মরিচ
- 3 বে পাতা
- 1 টি (8 আউন্স) টমেটো সস
- 1 কাপ মুরগির মাংস
এটা কিভাবে
- ব্রাউন মাঝারি তাপ উপর একটি ভারী skillet মধ্যে সসেজ কাটা
- চর্বি নষ্ট করে এবং কাটা পাত্র থেকে কাটা সসেজ স্থানান্তর।
- Crockpot মধ্যে সসেজ সঙ্গে অবশিষ্ট উপাদানগুলি আবদ্ধ।
- কভার করুন এবং 7 থেকে 9 ঘন্টার জন্য কম বা 3 1/2 থেকে 4 1/2 ঘন্টা উচ্চ জন্য রান্না।
- বে পাতা সরান
- গরম রান্না করা ভাত সঙ্গে পরিবেশন, যদি ইচ্ছা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 759 |
| মোট চর্বি | 16 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 36 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 560 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 113 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 33 গ্রাম |
| প্রোটিন | 45 গ্রাম |