এই সহজ শুয়োরের চাদর চটি ভাজা সয়া সস এবং লেবু মরিচ seasonings মধ্যে marinating চোপড় আছে। আপনি উপাদানের অনেক ছাড়া অনেক গন্ধ পান।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 হাড় মধ্যে শুয়োরের মাংস chops
- 1/3 কাপ / 80 মিলি জল
- 1/3 কাপ / 80 এমএল সয়া সস
- 1/4 কাপ / 60 মিলি জলপাই তেল
- 2 টেবিল চামচ / 30 মিলিগ্রাম
- চাল বীজ ভিনেগার
- 2 টেবিল-চামচ / 30 মিলি লেবু মরিচ মরিচ
- 1/2 চা চামচ / 2.5 এমএল সমুদ্রের লবণ
এটা কিভাবে
স্থানান্তরিত প্লাস্টিকের ব্যাগ মধ্যে পোড় chops রাখুন। মারিনাড উপাদানগুলি একত্রিত করা এবং chops উপর জুড়ুন নিশ্চিত মাংস ভাল লেপা হয়। সিল ব্যাগ এবং 1 থেকে 1 1/2 ঘন্টার জন্য ফ্রিজে রাখুন। মাঝারি উচ্চ তাপ জন্য Preheat গ্রিল ঠাণ্ডা থেকে ব্যাগ এবং জায়গা থেকে chops সরান প্রতি সেকেন্ডে 10 মিনিট রান্না করুন, অথবা অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা 165 ডিগ্রি ফারেনহাইট পর্যন্ত (75 ডিগ্রি সি)। একবার রান্না করা, ভর্তি থেকে সরিয়ে ফেলুন এবং ভর্তি আগে 5 মিনিট বিশ্রাম দিন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 536 |
| মোট চর্বি | 37 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 10 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 19 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 134 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,660 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 3 জি |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 46 গ্রাম |