আমি যে রাস্পবেরি স্পন্দনশীল রঙ এবং ডাইনোসর কালের হালকা স্বাদ একটি শক্তিশালী কাঁচামাল সবুজ মসৃণ সমন্বয় করা। উজ্জ্বল রাস্পবেরী রঙ মাস্ক সবুজতা, এবং এমনকি যদিও আমি এই smoothie মধ্যে প্রায় একটি সম্পূর্ণ গুড় ব্যাগ রাখা, আমার বন্ধু এর বাচ্চাদের এমনকি বিজ্ঞপ্তি না। আপনি কখনও দেখা করেছি সবচেয়ে সুন্দর কাঁচামাল সবুজ smoothies এই এক?
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 6 থেকে 8 টি পাতা
- lacinato
- কালেক (সরিয়ে ফেলা হয়)
- 3/4 কাপ রাস্পবেরি (হিমায়িত)
- 1 কলা
- 2 থেকে 3 বরফের কিউব
- 1/2 কাপ কমলা রস (প্রায়)
- ঐচ্ছিক: 1/2 আপেল (কাটা)
- ঐচ্ছিক: স্থল flaxseeds
এটা কিভাবে
- আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে একসঙ্গে সব কিছু মিশ্রিত করুন, আরও কম বা বরফ এবং তরল যোগ। উপভোগ করুন!
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 390 |
| মোট চর্বি | 8 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 51 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 58 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 65 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 13 গ্রাম |
| প্রোটিন | 22 গ্রাম |