আপনি একটি সুস্বাস্থ্যের ব্রেকফাস্ট এবং একটি আমোদপ্রমোদ ব্রেকফাস্ট মধ্যে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য সংগ্রাম করা হয়, তাহলে কেন উভয় না? একটি ভালো-ভালো রাজা আর্থার ফ্লো রেসিপিের উপর ভিত্তি করে, এই পুরো গম waffles সাদা প্রচুর গম আটা দিয়ে তৈরি করা হয়। এই নতুন জনপ্রিয় ধরনের আটা সবুজ গমর পুষ্টি সমস্ত আখেরকে ধরে রাখে যখন একটি হালকা গঠন এবং স্বাদ প্রস্তাব। এটি বেকড পণ্য মধ্যে কিছু অতিরিক্ত ফাইবার চুরি একটি দুর্দান্ত উপায়।
রৌদ্রজ্জ্বল উপরে এবং শীর্ষস্থানীয় রাশিবেরি এই ব্রেকফাস্ট অতিরিক্ত বিশেষ করে তোলে। তৃপ্ত fruitiness সামান্য বিস্ফোরণ হালকা মিষ্টি এবং fluffy waffles একটি স্বাগত সংযোজন। সঠিক ম্যাপেল সিরাপের সাথে শীর্ষে এবং আপনার দিনটি সঠিকভাবে শুরু করার জন্য বেকনের সাথে পরিবেশন করুন।
এই waffles একটি সুপার দ্রুত সকাল খাবার জন্য ভাল ফ্রীজ। দুই মাস পর্যন্ত একটি বায়ুরোধী জিপ-টা ব্যাগের মধ্যে সংরক্ষণ করুন এবং একটি চুলা বা টোস্টার ডিমের মধ্যে পুনরায় তাপ করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 1/2 কাপ গম আটা (বা পুরো গম সাদা আটা)
- 2 টেবিল-চামচ চিনি
- 2 চা চামচ বেকিং পাউডার
- 1/2 চা চামচ লবণ
- 1 1/2 কাপ খিঁচুনি (কক্ষ তাপমাত্রা)
- 1/3 কাপ চিনির তেল (বা উদ্ভিজ্জ তেল)
- 1 ডিম
- 1 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
- 6 ounces রাস্পবেরি (তাজা, rinsed এবং drained)
এটা কিভাবে
- আপনি পিটা তৈরি করার সময় আপনার waffle লোহা preheat।
- একটি ছোট মিশ্রণের বাটি মধ্যে, একসঙ্গে ময়দা একসঙ্গে ময়দা, বেকিং পাউডার, লবণ, এবং চিনি
- একটি পৃথক, বড় বাটি মধ্যে, একসঙ্গে ডিম, আদা, তেল, এবং ভ্যানিলা একসাথে ঝাড়া।
- ভেজা উপাদানগুলি শুষ্ক উপাদানগুলি যোগ করুন এবং মিলিত পর্যন্ত ঠিক মিশ্রণ। এটি ঠিক আছে যদি পিটার একটু আলখাল্লা হয়। আলতো করে রাস্পবেরি অর্ধেক (3 আউন্স) টুকরো টুকরো করে পিষে ফেলুন।
- আপনার waffle লোহা নির্দেশাবলী প্রতি waffles রান্না। আমি লোহা escaping কোনও বাষ্প সামান্য আছে এবং waffle হয় crisp পর্যন্ত batter এবং রান্না সঙ্গে পূর্ণ লোহা 2/3 ভর্তি সুপারিশ।
- পুরো রাস্পবেরি এবং ম্যাপেল সিরাপের সাথে শীর্ষস্থানীয়।
প্রকারভেদ:
- আপনার যদি তালিক না থাকে তবে আপনি নিজের তৈরি করতে পারেন। আমার প্রিয় পদ্ধতি হল 3 অংশ দই এবং 1 ভাগ দুধ ব্যবহার করা।
- ব্লুবেরি এছাড়াও এই রেসিপি কাজ। ছোট জামা ভাল কাজ করে - তাদের জুড়ুন যখন পিটার যাও তাদের সম্পূর্ণ ছেড়ে।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 391 |
| মোট চর্বি | 26 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 14 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 62 mg |
| সোডিয়াম | 713 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 33 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 7 গ্রাম |