এই রেসিপি মধ্যে, ক্রেওল সরিষা এবং ম্যাপেল সিরাপ এই পাতলা এবং সুস্বাদু পোকার tenderloin জন্য একটি দ্রুত গ্লাস এবং সস তৈরি। সপ্তাহের যেকোনো রাতে এই থালাটি একটি দুর্দান্ত খাবার, এবং এটি একটি সপ্তাহান্তে ডিনার জন্য যথেষ্ট বিশেষ।
আপনি যদি ক্রোড় সরিষা না পান, তবে পুরো শস্য সরিষা বা মসৃণ বাদামি সরিষা ব্যবহার করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 থেকে 1 1/2 পাউডার টenderloins পাউন্ড
- মুরগির বা শুকরের মাংস জন্য লবণ এবং মরিচ বা একটি গ্রিল seasoning মিশ্রন (আমি Kickin 'চিকেন ব্যবহৃত)
- 1 থেকে 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল, বা প্যান কোট যথেষ্ট
- 1/2 কাপ বিশুদ্ধ ম্যাপেল সিরাপ
- 3 টেবিল-চামচ ডিয়োন সরিষা
এটা কিভাবে
- ননস্টিক ফয়েল সঙ্গে একটি বেকিং ডিনার লাইন। 350 ডি থেকে তাপ ডিমের
- পোকার টেন্ডারলাইন ধুয়ে, অতিরিক্ত চর্বি এবং রূপালী চামড়া ছাঁটা, এবং পাত্র শুষ্ক। ভাজা মুরগির বা একটি মসলার মিশ্রন সঙ্গে ছিটান, বা লবণ এবং মরিচ ব্যবহার
- মাঝারি উচ্চ তাপ, তাপ জলপাই তেল উপর একটি বৃহৎ skillet মধ্যে। শুকরের মাংস এবং সব দিক জুড়ুন। এদিকে, মসলাটি না হওয়া পর্যন্ত চক্চকে ও সরিষাকে এক কাপ বা ছোট বাটিতে মেশাও।
- বেকিং ডিস্ক এবং রোস্ট মধ্যে শুয়োরের মাংস 12 মিনিটের জন্য সাজান। সরিষার মিশ্রণের অর্ধেক এবং 5 টা মিনিটের জন্য রোস্টের সাথে ব্রাশ করুন, অথবা টরেন্টলাইনের সর্বাধিক অংশে তাত্ক্ষণিকভাবে পড়া থার্মোমিটারে পোকারের 155 ডিগ্রি সেলসিয়াস পর্যন্ত নিবন্ধন করা হয়। এদিকে, অবশিষ্ট সসকে মাইক্রোওয়েভ এবং তাপকে উকিয়ে ফেলুন, বা সস কাপে সস রাখুন এবং স্টোভপপের উপর তাপ লাগান।
- 5 মিনিটের জন্য শুয়োরের মাংস বাকি রাখুন, তারপর বাকি গরম সস সঙ্গে মসলা এবং ঝলমল।
পোকার Tenderloin রেসিপি চেষ্টা করুন
হর্বি এবং মরিচ মুরগি সঙ্গে পোকার Tenderloin
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 444 |
| মোট চর্বি | 22 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 6 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 10 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 116 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | ২0২ মিলিগ্রাম |
| শর্করা | ২0 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 0 গ্রাম |
| প্রোটিন | 39 গ্রাম |