এই হাড়ের মধ্যে মুরগির স্তন মোরম্যাড এবং কুরি গুঁড়া থেকে মহান গন্ধ পান। মুরগির উপর ত্বক রাখুন বা আপনি যদি চান তবে এটি সরাবেন। আপনি হুমকী মুরগির স্তন ব্যবহার ঘটতে হলে, সেই অনুযায়ী সময় অনুযায়ী সমন্বয়।
ননস্টিক বা নিয়মিত ফয়েল দিয়ে প্যাকিং প্যানিংটি আবৃত করে অনেক পরিষ্কার পরিষ্কার করে তোলে, অথবা ননস্টিক রান্নার স্প্রে দিয়ে প্যাকিং প্যান স্প্রে করে।
চিকেন বা আলু দিয়ে এই মুরগির পরিবেশন করুন, আপনার প্রিয় সাইড ডিশ শাক সবজি সহ। বীজ বপন ইংরেজি মটর, শিশুর লিমা মটরশুটি, অথবা সবুজ মটরশুটি চেষ্টা করুন ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 বিভক্ত মুরগীর স্তন (হাড়-ইন)
- কোষের লবণ এবং মরিচ
- 1/2 কাপ মিষ্টি কমলা মোরমালেড
- 2 চা চামচ লেবুর রস
- 2 টিপস ডিয়োন সরিষা (বা একটি সম্পূর্ণ শস্য সরিষা)
- 1 পেঁয়াজ রসুন (minced)
- 1/2 চা চামচ ওরচেস্টারশায়ার সস
- 1 চা চামচ কারি গুঁড়া
এটা কিভাবে
- ননস্টিক ফয়েল দিয়ে একটি প্যাকিং প্যান লাইন বা ননস্টিক রান্নার স্প্রে দিয়ে স্প্রে করুন। ননস্টিক ফয়েল পরিচ্ছন্নকরণ অনেক সহজ করে তোলে!
- মুরগির ধুয়ে পরিষ্কার করুন; লবণ এবং মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিতে হবে.
- একটি বাটি মধ্যে, জাল, লেবু রস, সরিষা, রসুন, ওরচেস্টারশায়ার সস, এবং কুরি গুঁড়া একত্রিত; ভাল মিশ্রিত
- প্রস্তুত বেকিং প্যানের মধ্যে চিকেন স্তন, মাংসপেশী পাশ আপ করুন। মোটা মিশ্রণের সঙ্গে মুরগির টুকরা কোট। ফয়েল সঙ্গে শক্তভাবে প্যান আবরণ যদি ইচ্ছা হয়, চিকেন ফ্রিজে একটি ঘন্টা বা দুই জন্য marinate যাক।
- 375 F তে চুলা গরম করুন
- 30 মিনিটের জন্য preheated চুলা মধ্যে মুরগির মাংস, আচ্ছাদিত, তৈরি করুন। ফয়েল সরান এবং মুরগির মাংস দাগা প্রায় 30 মিনিট ধরে, বা অন্তত ২5 শতকের তাপমাত্রায়, প্রতি 10 থেকে 15 মিনিটের ব্যবধানে বেঁধে রাখুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1344 |
| মোট চর্বি | 70 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | ২0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 28 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 418 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 534 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 39 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 134 গ্রাম |