যদি আপনি একটি vegan উপাদানের জন্য একটি রেসিপি খুঁজছেন, সম্ভবত আপনার শ্যাব ধন্যবাদ থ্যাঙ্কসগিভিং উদযাপনের জন্য , এই সহজ, ভেষজ চিনির চকচকে গাজর রেসিপি চেয়ে আর আরও চেহারা। এছাড়াও নিরামিষ ও বাদামি বাচ্চাদের সাথে একটি হিট, এই রেসিপি বাদামী শর্করার সঙ্গে তৈরি করা হয়, শ্বেত মার্জারিন, দারুচিনি একটি স্পর্শ এবং অনেক কিছুই না। এটা এত সহজ এবং সহজ!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 কাপ
- গাজর (কাটা)
- 1 পেঁয়াজ (কাটা বা ড্রেস)
- 1/4 কাপ বাদামি চিনি
- 2 টেবিল-চামচ দুগ্ধজাত বিনামূল্যে
- মার্জারিন (গলিত)
- 1/4 চা চামচ দারুচিনি
এটা কিভাবে
- ট্যানার পর্যন্ত প্রায় 8 মিনিট পর্যন্ত অল্প পরিমাণে পানি গাজরে বাষ্প করুন।
- পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ড্রেন
- একটি মাঝারি saucepan মধ্যে, গাজর, পেঁয়াজ, বাদামী চিনি, মার্জারিন, এবং দারুচিনি একত্রিত। 15 মিনিটের জন্য মাঝে মাঝে বিরক্তিকর, সিম্ফার
আপনার vegan থ্যাঙ্কসগিভিং খাবার, বা বছরের যে কোন সময় আপনি একটি হালকা মিষ্টি এবং সুস্বাদু কিছু খুঁজছেন জন্য একটি পাশ হিসাবে পরিবেশন করুন।
নোট
- গাজরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা আপনার ভরাট করে দ্রুত ছিদ্র করে এবং আপনার খাবার শেষ হওয়ার পরেও আপনি সন্তুষ্ট থাকতে পারেন। নিয়মিত খাওয়া হলে, গাজরে ফাইবার এছাড়াও কোলেস্টেরল কমায় অবদান রাখতে পারে। গাজর খাওয়ার অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধা? নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস, দৃষ্টি ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষা এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি, কয়েকটি নামকরণ করা।
- একটি মোটামুটি সাধারণ মতামত আছে যেটি বাদামী চিনি সাদা শর্করার তুলনায় স্বাস্থ্যসম্মত। ব্রাউন চিনি সাদা সুগন্ধি তুলনায় কম সুষম হয়েছে এটি আপনার মুদি দোকান পৌঁছেছে, সুগন্ধি খাঁড়ি রয়েছে গুড় বজায় রাখা। যাইহোক, বাদামী চিনির এই পরিমাণে পরিমাণে তাই তারা যে কোন উপায়ে ভাল স্বাস্থ্যে সত্যিই অবদান না যে ট্রেস হয়। আসলে, আপনি কি আভিভ আম, কাঁচা মধু, কাঁচা শর্করার, বাদামি শর্করার, গুড়, ম্যাপেল সিরাপ বা নারকেল পাম চিনি সম্পর্কে কথা বলছেন, আপনার শরীর আসলে এই তথাকথিত সুস্বাদু চিনি এবং টেবিল চিনির পার্থক্য বলতে পারে না এবং এটি যে কোনো ধরনের চিনির উপর আস্থা রেখে স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য বিপাকীয় রোগের কারণ হতে পারে। ব্রাউন চিনি তার স্বাদ এবং চেহারা জন্য এই রেসিপি ব্যবহৃত হয় না, এটি একটি স্বাস্থ্য খাদ্য কারণ না।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 82 |
| মোট চর্বি | 2 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 63 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 16 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1 গ্রাম |