Roasting এই সহজ এবং পুষ্টিকর গঠিত সালাদ রেসিপি মধ্যে নরম feta পনির জন্য নিখুঁত ফয়েল তৈরীর, beets এর মিষ্টি বৃদ্ধি।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3 বড় বা 4 মাঝারি beets
- 1 টেবিল চামচ, প্লাস 1 চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল, বিভক্ত
- ২ টি চামচ সাদা ওয়াইন ভিনেগার বা লেবুর রস
- 1/4 চা চামচ সূক্ষ্ম সমুদ্র লবণ
- 4 আউন্স
- ফাটা পনির , চূর্ণবিচূর্ণ
এটা কিভাবে
- 375 ডিগ্রী ফারেনহাইট আগে চুলা ছাঁটা এবং beets ধোয়া। অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল একটি বড় টুকরা beets বসান, তাদের 1 টি চামচ সঙ্গে ঝলমল করা। তেল, তাদের মোড়ানো, এবং একটি বেকিং শীট উপর ফয়েল প্যাকেট স্থাপন। 30 থেকে 45 মিনিটের (একটি পুরানো এবং / বা বড় beets রান্না করতে উল্লেখযোগ্যভাবে সময় নিতে পারেন মনে রাখবেন) একটি কাঁটাচামচ দ্বারা অনুপ্রবিষ্ট, যখন beets টানুন পর্যন্ত বেঁকে নিন। Beets বসতে পর্যন্ত তারা হ্যান্ডেল যথেষ্ট যথেষ্ট, প্রায় 20 মিনিট।
- বীজগুলি পিল (তারা স্কিনস সহজে স্লিপ করা উচিত) এবং তাদের 1/2-ইঞ্চি টুকরা বা কিউব মধ্যে কাটা। একটি মাঝারি বাটি মধ্যে, বাকি 1 টেবিল চামচ তেল, ভিনেগার, এবং লবণ ঝাড়া। ড্রেসিং মধ্যে beets টস।
- একটি পাত্র বা 4 পরিবেশন প্লেট উপর সজ্জিত beets ব্যবস্থা। ভাঙা feta সঙ্গে তাদের শীর্ষে অবিলম্বে পরিবেশন করা
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 120 |
| মোট চর্বি | 9 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 25 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 432 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 5 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 5 গ্রাম |