এই grilled টমেটো স্বাদ সমৃদ্ধ, এখনও প্রস্তুত সহজ। এই রেসিপি জন্য বড় পেঁয়াজ টমেটো সন্ধান করার জন্য মনে রাখবেন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 বড় টমটো, অর্ধবৃত্তাকার এবং বীজযুক্ত মধ্যে কাটা
- 1/2 কাপ / 120 মিলি লবণাক্ত নীল পনির
- 1/3 কাপ / 80 এমএল
- পারমায় তৈয়ারি পনির পনির
- ২ টেবিল চামচ / 30 মিলি জলপাই তেল
- 2 টেবিল-চামচ / 30 মিলিগ্রাম টমেটো
- বাজ বা oregano, কাটা
এটা কিভাবে
- মাঝারি তাপ জন্য Preheat গ্রিল
- টমেটো থেকে বীজ আউট স্কপ।
- একটি ছোট বাটি মধ্যে cheeses, এবং তুঁত জুটি মিশ্রিত। মিশ্রণ সঙ্গে টমেটো ভর্তি
- জলপাই তেল সঙ্গে প্রতিটি টমেটো বন্ধ শীর্ষ
- একটি নিষ্পত্তিযোগ্য ফয়েল প্যান বা ট্রিপল পুরু ফয়েল শীট উপর টমেটো চামড়া পাশ রাখুন।
- 1২-15 মিনিটের জন্য রান্না করুন, যতক্ষণ না টমেটো নরম হয়ে যায় এবং পনির গলে যায়।
- গ্রিল থেকে সরান এবং পরিবেশন করা।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 83 |
মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
কলেস্টেরল | 9 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 164 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 2 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
প্রোটিন | 3 জি |