01 এর 07
smoothies
সঙ্কুচিত ডিম অতিক্রম জমি, দোকান খাদ্যশস্য এবং pastry (বা deli ব্রেকফাস্ট) কেনা ব্রেকফাস্ট খাবার একটি বিশ্বের যে আপনি আপনার দিন একটি মহান শুরু করতে পারেন। আমরা smoothies সঙ্গে শুরু করব, আপনি খুঁজে পেতে পারেন দ্রুততম পোর্টেবল ব্রেকফাস্ট খাবার এক। সম্ভাবনার শুধুমাত্র আপনার কল্পনা দ্বারা সীমাবদ্ধ: এখানে আপনার ইঞ্জিন সকালে যাওয়া পেতে বেশ কয়েকটি ধাঁধা ধারনা আছে।
02 এর 07
তাজা ফলের এবং ব্যারেল সঙ্গে সহজ Quinoa Porridge
সহজ কুইয়াও Porridge সঙ্গে নতুন ফলের এবং ব্যারিজ দিন শুরু করতে একটি ভাল খাবার এবং বামন quinoa সঙ্গে তৈরি করা যেতে পারে, এইভাবে এটি একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর মধ্যে এটি চালু, পাঁচ মিনিটের মধ্যে বাটি মধ্যে বাটি। (অতিরিক্ত quinoa রান্নার প্রচুর এই উদ্দেশ্য জন্য leftover আছে আদর্শ।) কঠোরভাবে quinoa একটি বীজ বলছে, এটি একটি শস্য হিসাবে খাওয়া হয়। এটি একটি ব্যতিক্রমী অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোজেক্ট এবং তার চাচাতো বোনদের সাথে রয়েছে, সমস্ত শস্যের সর্বোচ্চ প্রোটিন উপাদান রয়েছে।
07 এর 03
পারফেক্ট কোচ ডিম
পারফেক্ট কোচড ইগ আমরা প্রায়ই মনে করি হিসাবে কঠিন নয়, এবং তারা আপনার থিয়েটারে আছে একটি দুর্দান্ত খাদ্য। তারা 3-4 মিনিটেও প্রস্তুত! তারা শেল ছাড়া মূলত নরম বাবল ডিম এবং ব্র্যাঞ্চের জন্য একটি সুন্দর উপস্থাপনা করা। শিকার এবং ডিম অনেক উপায় আছে, এবং প্রত্যেকের একটি তত্ত্ব আছে, কিন্তু আমি সফলভাবে বছর জন্য তাদের রান্না করা ছিল উপায় ভাগ করব
04 এর 07
আহার মুক্ত লিমেন পপিসাইড প্যানকেকস
শস্য বিনামূল্যে লেবু পপিযুক্ত প্যানকেকস বেরি সস সঙ্গে 10 মিনিট প্রস্তুত এবং রয়্যালটি যোগ্য একটি মহান ব্রেকফাস্ট করতে, এখনও প্রস্তুত করার জন্য মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগবে। এই প্যানকেকগুলি কেবল কয়েকটি মৌলিক উপাদানগুলির জন্য প্রয়োজন: কলা, ডিম, বাদামের আটা, ছিদ্রের ছোঁয়া, পপি বীজ এবং লেবু রসুনের সাথে তৈল বা পেস্টেড ময়দা দিয়ে তাদের রান্না করার জন্য, এবং আপনি রয়্যালটি জন্য ব্রেকফাস্ট ফিট আছে। খেলার জন্য প্রচুর পরিমাণে আছে, যেহেতু আপনি বৈচিত্রগুলিতে দেখতে পাবেন।
05 থেকে 07
ওটা ওট ও কুইনা পিরজ
রাতের বেলা টাস্টেড ওট এবং কুইনো পিররিজ দিনটি শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত খাবার এবং একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর, গোটা শস্য, পেঁচা শেষে পাঁচ মিনিটের মধ্যে বাটি। আপনি grains toasting ধাপটি এড়িয়ে যেতে পারেন, কিন্তু এটি একটি অবিশ্বাস্য আঠালো স্বাদ লাগে যা অতিরিক্ত পদক্ষেপ ভাল এটি তোলে
06 থেকে 07
পেলেও কলা আলমন্দ পাঞ্চকস
আনারস মুক্ত পেলেও কলা প্যানকেস কিছু মৌলিক উপাদানগুলি প্রয়োজন: কলা, ডিম, বাদাম আটা এবং একটি মশলা (বা না) তাদের রান্না করার জন্য তেল বা pastured ময়দার সঙ্গে, এবং আপনি রায়তুল্য জন্য ব্রেকফাস্ট ফিট আছে। আমি আমার খিঁচুনি যোগাড় করি না কিন্তু সমুদ্রের লবণ এবং দারুচিনির একটি ছোট্ট পিন্টি যোগ করি।
07 07 07
শস্য বিনামূল্যে বাদাম রিক্তা প্যানকেকস
শস্য বিনামূল্যে আলমান্ড Ricotta প্যানকেকস একটি হাওয়া করা হয়; শুকনো উপাদানগুলি আগে থেকে প্রস্তুত করা যেতে পারে, এবং আপনি একটি অতিরিক্ত দ্রুত ব্রেকফাস্ট করার জন্য গর্ত চাবুক অগ্রাহ্য করতে পারেন। এই সমৃদ্ধ এবং সুস্বাদু, না-খুব-মিষ্টি, শস্য মুক্ত বাদাম ricotta প্যানকেস একটি চমত্কার ব্রেকফাস্ট যে কাজ আপনি অনুসরণ করতে পারেন এবং খুব রুম তাপমাত্রা খাওয়া করা।