অনেক আগে, porridges শুধুমাত্র শস্য সঙ্গে নিজেকে তৈরি করা হয়, এই দিন, তবে, বার্লি, sago এবং ওট হিসাবে শস্য স্থল সংস্করণ porridge করতে সহজেই এবং সহজেই পাওয়া যায়। এর মানে কি এই যে, যে শস্যগুলি এখন গড়াচ্ছে, রান্না সময় উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। মানুষ বার্লি porridge তৈরীর পছন্দ না কারণ কারণ এটি দৈনিক রান্না করা জন্য সময় লাগে দৈর্ঘ্য ছিল। আর না. গ্রাউন্ড বার্লি বারিধারা দ্রুত রান্না করুন যাইহোক, এই রেসিপি পুরো বার্লি ব্যবহার করে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
এটা কিভাবে
বার্লি 3/4 কাপ জল 1 ঘন্টা জন্য সয়লা।
ঘন্টা শেষে, অবশিষ্ট 3 1/2 কাপ জল একটি সসপ্যানের সাথে দারুচিনি লাঠি, কভার পাত্র এবং একটি ফোঁড়া আনা সঙ্গে জুড়ুন
সসাকযুক্ত বার্লি হিসাবে ভাল হিসাবে উত্তপ্ত তরল এবং 30 মিনিটের জন্য মাঝারি তাপ রান্না বা বার্লি নরম না পর্যন্ত।
তাপ থেকে পাত্র অপসারণ করুন এবং স্বাদ যাও চিনি এবং দুধ সঙ্গে মিষ্টি, সম্পূর্ণরূপে অন্তর্ভুক্ত করা পর্যন্ত stirring।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 116 |
| মোট চর্বি | 1 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 11 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 25 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 7 গ্রাম |
| প্রোটিন | 4 গ্রাম |