আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 ক্যাটফিশ fillets
- 1/2 কাপ মার্জারিন
- 1/3 কাপ লেবুর রস
- 2 চা চামচ লবণ
- 1 চা চামচ মরিচ
- 1/2 কাপ ভর্তি গাজর
- 1/4 কাপ ভর্তি স্যালারি
- 1/4 কাপ কাটা সবুজ পেঁয়াজ
- ২ টেবিল-চামচ টাটকা প্যান্টটি স্নিপ করে (আমি শুকনো ব্যবহার করি)
- 2 lemons পাতলা টুকরো
এটা কিভাবে
- 350 ইঞ্চি পেটানো চুলা
- ক্যাটফিশের চেয়ে 4 ইঞ্চি দীর্ঘ ফোলে রাখুন।
- মার্জারিন দ্রবীভূত করে নিন এবং লেবুর রস, লবণ, মরিচ, গাজর, সিলেট, পেঁয়াজ এবং পেসলে যোগ করুন। কয়েক মিনিট জন্য সব Sauté।
- ক্যাস্টফিশ fillets মধ্যে সবজি ভাগ এবং লেবুর স্লাইস সঙ্গে শীর্ষ।
- মাছের চারপাশে ফয়েল ভাঁজ করে যাতে করে জুড়ে রাখা হয়। প্যাকিং প্যান বা ফাঁপা প্যাকিং শীটতে ফয়েল প্যাকগুলি সাজান।
- 30 মিনিটের জন্য স্যুপ করুন
একটি সালাদ এবং ফরাসি রুটি সঙ্গে পরিবেশন করা মুখরোচক !!
জুডি হাভলে থেকে
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
আরো দেখুন
প্রধান রেসিপি সূচক
দক্ষিণ ফুড হোম
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 632 |
মোট চর্বি | 68 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 10 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 26 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 1,36২ মিলিগ্রাম |
শর্করা | 10 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
প্রোটিন | 1 গ্রাম |