পতনের খাদ্য: স্থানীয়, ঋতু পুরো খাবার রেসিপি

শরৎ মানে আপেল, নাশপাতি, স্কোয়াশ, কুমড়া, মাশরুম, ব্রাসেলস স্প্রাউট, এবং রুটি veggies এবং আমরা "পৃথিবী রং" বলতে কি বলছেন - শিয়াল, কমলা, রেড এবং বাদামী- এই বছরে গাছপালা রাজ্যে প্রচুর। শুধু এই ফল ও সবজিই আমাদের শীতল আবহাওয়া টেবিলে সুস্বাদু স্বাদে আনতে পারে না, তবে বছরের পর বছর ধরে আমরা রোগাক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারি যখন তারা ডকুমেন্ট হেলথ বেনিফিট এবং শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম সহায়তাকারীদের সাথে সমৃদ্ধ পুষ্টি সরবরাহ করে। বছরের এই বিস্ময়কর ধনী সময় জন্য রেসিপি নিম্নলিখিত হয়। শুভ রন্ধন!

• 01 এর 08

  শরৎ হার্ভেস্ট জন্য পুরো খাবার রেসিপি

  পতন আমাদের একটি উত্কৃষ্ট শক্তি প্যাটার্নে নিয়ে আসে কারণ পৃথিবী তার ফসল শেষ করে দেয়। রুট veggies, শীতকালীন স্কোয়াশ, ব্রাসেলস sprouts, ফুলকপি, বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, beets, leeks এবং অন্যান্য বলিষ্ঠ সবজি শীতল তাপমাত্রা এবং তুষার দেখায় যে এলাকায় কাটা থাকা থাকা হয়। এখানে শরত ফসল ব্যবহার করার জন্য কিছু প্রিয় রেসিপি আছে। এই খাবারগুলি হল গ্রীষ্মের খাবারের চেয়ে প্রকৃতির হ্রাসকর, ঘন এবং উষ্ণতা।

• 02 এর 08

  আপেল সঙ্গে রন্ধন: সব কোর্স প্রত্যেক কোর্স জন্য প্রণালী

  পতন আপেল, রান্না, সালাদ, আপেলসস এবং হাত থেকে শুধু সাধারণ খাওয়া জন্য আপেল একটি অবিশ্বাস্য প্রাচুর্য আপ প্রস্তাব। তারা অনেক গুণাবলি ভোগ করে: তাত্ক্ষণিক, মিষ্টি, সরস, খাস্তা, জটিল এবং বিপর্যস্ত যা অনেক সম্ভাবনার সাথে। ফুজি, ব্র্যাবর্ন, পিঙ্ক লেডি, গালা, কর্টল্যান্ড, পেপিন, ম্যাকিনটশ, ম্যাকনস, জনাথন, আদা গোল্ড, পলা রেড, সাম্রাজ্য, ওয়াইনসাপ এবং জোনানামক অনেক রকমের আপেল রয়েছে যা পতনের মধ্যে রয়েছে।
  একটি অনলস এবং নিরাময় দৃষ্টিকোণ থেকে, এই বিস্ময়কর ফল বেশ আকর্ষণীয় হয়। তারা মাটি থেকে উচ্চ বৃদ্ধি, তাদের প্রসারণ এবং উন্নয়ন তাদের আঁধার মাধ্যমে অঙ্কন, ক্ষুদ্র নমনীয় দড়াদড়ি যারা মা গাছ তাদের সাথে সংযুক্ত। তারা বীজ একটি অভ্যন্তরীণ ক্লাস্টার কাছাকাছি গঠিত হয়, এবং porous মাংস আছে। Energetically এই মানে তারা উপরের অঙ্গ প্রভাবিত, এবং dispersing এবং ঠান্ডা বৈশিষ্ট্য আছে। তারা ফুসফুসের জন্য বিশেষ করে কুলিং এবং আর্দ্র হয়, তবে হজম, বর্জন এবং একটি অতিশয় যকৃতের সাথেও উপকার হয়। প্যাকটিনের মধ্যে সমৃদ্ধ যা ফলের মধ্যে থাকা অন্যান্য ফায়োট্রুথ্রিয়েন্টগুলির সাথে যোগাযোগ করে, আপেল রক্ত ​​থেকে কোলেস্টেরল এবং ভারী ধাতু অপসারণ করতে সাহায্য করে
  রান্না করা আপেলগুলি সাধারণত কাঁচা বেশী ডাইজেস্টে সহজ হয়, তাই আমাদের তালিকায় থাকা রান্না রান্নার প্রচুর পরিমাণে আছে। আমরা যথেষ্ট শ্যাভ্যান, গ্লুটেন-মুক্ত এবং পুরো শস্য বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত করেছি, তাই প্রত্যেকের জন্য কিছু আছে।

• 03 এর 08

  ফুলকপি রিভিসিত: পুরো খাবার স্যুপ এবং সাইড ডিশ রেসিপি
  ফুলকপিটি অনেকগুলি চেনাশোনাতে (বাচ্চাদের, বড় বড় বাচ্চাদের এবং ভাবেন যারা সবজি নিয়ে অনিচ্ছুক বন্ধুদের সঙ্গে) একটি খারাপ র্যাপ দেওয়া হয়েছে। আমি এটি একটি অসামান্য খ্যাতি হিসাবে দেখতে এটিটি ভাল হতে পারে যে এটি একটি উদ্ভিজ্জ যে হ্যান্ডলিং এবং বিবেচনা প্রয়োজন, কারণ এটি সুস্বাদু ভাল প্রস্তুত করা হয়। ফুলকপি ভিটামিন C এবং K, উপসর্গ (গর্ভধারণ জন্য মহান!) এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ, এবং তার anticancer বৈশিষ্ট্য জন্য অধ্যয়ন করা হচ্ছে।
  যেমন অনেক সাদা খাবারের মতো, ফুলকপি একটি চমত্কার কাঁধের ক্যানভাস তৈরি করে তোলে যা আশ্চর্যের স্বাদে আঁকা হয়। হর্স এবং কুরি মশলা ফুলকপি থেকে বিস্ময়কর সংযোজন এবং এই হৃদয়গ্রাহী এবং নম্র উদ্ভিজ্জ কিছু বিশেষ কিছু রূপান্তর করতে পারেন। এই রেসিপিগুলি আপনাকে আকাশচুম্বী মহাবিশ্বের জন্য উন্মুক্ত করতে সাহায্য করবে যাতে ফুলকপিটি অদ্ভুত জিনিসগুলিতে সক্ষম হয়!

• 04 এর 08

  পরাক্রমশালী মাশরুম: বন্য ও চাষের জন্য সুগন্ধযুক্ত সবুজ শাক সবজি

  মশুরোগুলো অনাক্রম্যতা, রক্ত ​​পরিশুদ্ধি এবং শরীরকে পুষ্টি প্রদান এবং শরীর থেকে টক্সিনকে অপসারণে সহায়তা করার জন্য দক্ষতাগুলি নথিভুক্ত করেছেন। সব ধরনের মশুর-সর্বব্যাপী সাদা বোতাম মাশরুম- মনে হচ্ছে তীব্র পুষ্টিবিরোধী শক্তি সরবরাহকারী। তারা সেলেনিয়াম, বি ভিটামিন, পটাসিয়াম এবং ফসফোরসের মতো সমৃদ্ধ এবং গ্লাকোনেটোরিটিস যা ইমিউন সিস্টেমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ মান থাকতে পারে। বিভিন্ন মাশরুম তাদের অ্যান্টিভাইরাল, এন্টিভাকাইটিরিয়া, অ্যান্টি-ক্যান্সার সম্ভাবনার জন্য গবেষণা করা হচ্ছে। এই সব থেকে দূরে এই যে মাশরুম রন্ধনসম্পর্কীয় বিস্ময়কর হয়, স্বতন্ত্র ব্যক্তিত্ব এবং তাদের নিজস্ব অধিকার সুস্বাদু। রেসিপি নিম্নলিখিত তালিকা এই বিস্ময়কর বনভূমি গাছপালা সম্ভাবনার এ ইঙ্গিত।

• 05 থেকে 08

  চকলেট সঙ্গে চকলেট এবং বেকিং সমগ্র খাদ্য

  স্কোয়াশ বিভিন্ন ধরনের, আকার এবং রঙে আসে। গ্রীষ্ম এবং প্রারম্ভিক পতনে আমরা সূক্ষ্ম হলুদ ও সবুজ জাতগুলি দেখতে পাই: জকচিনি, হলুদ স্কোয়াশ, আভাকাডো এবং প্যাটি প্যান। গ্রীষ্মে গ্রীষ্ম পড়ে গেলে, বিস্ময়কর ঘন হলুদ এবং গভীর কমলা ফুলের জাতগুলি শীতকালে আমাদের বহন করতে পারে: সব ধরণের কুমড়ো, বিরুনুট, ডেলিকাতা, অ্যাকোर्न, কার্নিভাল, হামবোর্ড, হক্কাইডো এবং আরও অনেক কিছু আমাদের প্যান্ট ও রুট সেলসেরা। প্রতিটি তার নিজস্ব ব্যক্তিত্ব আছে, এবং তাদের অনেক একটি রেসিপি মধ্যে বিনিমেয় হয়, যখন, আপনি নির্বাচন স্কোয়াশ অনুযায়ী স্বাদ এবং টেক্সচার পরিবর্তন হবে। রেসিপি এই সংগ্রহ আপনাকে আপনার ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পদ্ধতিতে স্কোয়াশের জন্য আপনার ধারনা দিতে ডিজাইন করা হয়েছে আপনার রান্নাঘরে ব্যবহৃত হতে পারে।

• 06 এর 08

  স্যুপ থেকে ডেজার্ট পর্যন্ত কফির খাবারগুলি

  অনুসরণ যে রেসিপি কুমড়া একটি প্রেম গান এবং তার অনেক সম্ভাবনার হয়। কুমড়া পুষ্টি সঙ্গে লোড করা হয়: আলফা এবং বিটা ক্যারোটিন এবং পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি এবং ই এটি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং আমি এটি প্রথম অর্ডার একটি সুপার ফুড বিবেচনা। সবুজ হলুদ বা কমলা স্কোয়াশ এবং কুমড়া খুব রক্তাক্ত, অগ্ন্যাশয়ে এবং পেট থেকে পুষ্টিকর, রক্তের শর্করার সমন্বয় করতে সাহায্য করে, ছোট রাউন্ডের চিনির কুমড়া, সাহসী কাঁটাচামচ সিন্ড্যারেল্যা কুমড়া, কালাবাজ (ওয়েস্ট ইন্ডিয়ান কুমড়া), হকইদো স্কোয়াশ, রেড কুড়ি, কাবোকা, বা অন্য কোনও গভীর কমলা, ঘন স্কোয়াশ। এই একচেটিয়াভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, স্বাদ, ঘনত্ব এবং টেক্সচার সামান্য পরিবর্তন সঙ্গে। Butternut স্কোয়াশ এই অন্যান্য তুলনায় কম ঘন এবং স্বাদ মধ্যে একটি বিট আরো সূক্ষ্ম, কিন্তু এই রেসিপিগুলির বেশিরভাগ জন্য জরিমানা জরিমানা।

• 07 এর 08

  পতিত ও শীতকালীন জন্য গরম স্যুপ

  দিনগুলি ছোট এবং শীতল হয়ে গেলে, আমাদের তরমুজ এবং আমাদের প্রফুল্লতা উষ্ণ এবং পুষ্ট করার জন্য স্যুপের স্যুপের একটি বড় বাটি হিসাবে কিছুই সন্তুষ্ট হয় না। স্যুপ এক পাত্র খাবার হতে পারে, অথবা একটি সাধারণ খাবারের কেন্দ্রপাত্র হিসেবে কাজ করতে পারে। এটা তার শ্রেষ্ঠ সান্ত্বনা খাদ্য, এবং আমাদের বাড়িতে স্যুপ রাজা হয় যখন আবহাওয়া চকচক করে তোলে। আমরা দিনের কোন সময় তা খেতে হবে, ব্রেকফাস্ট সহ জন্য নীচে আপনি সসেজ, রুটি সবজি এবং মাশরুম সহ মৌসুমী সবজি দিয়ে তৈরি সুড় একটি অ্যারের পাবেন; পাশাপাশি হৃৎপিণ্ড মটরশুটি সূপ, নিরাময় সূপ এবং আরো

• 08 এর 08

  এগিয়ে সূপ এবং স্টাড তৈরি করুন
  ব্যস্ত জীবন ভাল সময় ব্যবস্থাপনা প্রয়োজন, এবং সময় এগিয়ে টাইট যখন ভাল-খাওয়া খাবার ভাল পুষ্টি দিকে দাঁড়ানো টুপি পারেন। আপনার ফ্রিজে একটি দিনের জন্য বসা থেকে সুবিধার অনুসরণ সূপ এবং stews তাই স্বাদে meld করতে পারেন। তারাও হিমায়িত হতে পারে, যাতে আপনি স্যুপ বা স্ট্যুের একটি পাত্র তৈরি করতে পারেন এবং এটি ফ্লাশে দুপুরের খাবারের জন্য বা ডিনারের জন্য একক পরিবেশন পাত্রে ফ্রী করতে পারেন। ভাল এখনো, একটি বন্ধু সহ cooperatively রান্না এবং একটি সামাজিক ঘটনা একটি কৌতুক চালু। মুদিখানা বিল ভাগ করুন, রান্না করা এবং ভাল খাবার একসঙ্গে খাওয়া এবং অবশিষ্ট লুঠ বিভক্ত। এই সামাজিক ব্যস্ত তরুণ পেশাদারদের জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় সময় এবং অর্থ সংরক্ষণ এবং এখনও তাদের সামাজিক জীবন এবং তাদের bellies পসার যখন। সবসময় refrigerating আগে আপনি শুকনো শুষ্ক নিশ্চিত করুন। ঠান্ডা ঢালু সঙ্গে ফ্রিজে গরম স্যুপ করা না; এইভাবে একটি স্যুপ শুকিয়ে ফেলুন কারণ তাপে কোনও জায়গা নেই। যদি আপনার কক্ষের তাপমাত্রায় স্যুপ ঠান্ডা করার সময় না থাকে, তবে পাত্রটি পালাবার বেশিরভাগ উপায়টি পাল্টে ফেলার জন্য বাষ্পের জন্য একটি ভাল আকারের বায়ু গর্ত ছাড়াই।