নিরামিষভোজী একটি ফিলিপিনো থালা হল ভিনেগার, মরিচ এবং লেবুতে মারিয়ার নিরামিষ মুরগির ব্যবহার, এবং ফিলিপাইনের চিকেন অ্যাডোবোর মতোই রান্না করা হয়। নিরামিষ মুরগির মরিচানা হয়, তেল একটি সামান্য ভাজা, তারপর ফিলিপাইন একটি অনন্য স্বাদ জন্য সস মধ্যে simmered। আপনার হার্ট ন্যাশনাল ফুডস অনুসরণ করুন নিরামিষ অ্যাডোবো রেসিপি সৌজন্যে
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টি নিরামিষ মুরগির বিনামূল্যে চিকেন, টুটা বা কাটা আকারের টুকরা কাটা
- 1 পেঁয়াজ রসুন
- 1 টি চামচ লেবু ছুলা
- 1 টি চামচ ব্র্যাগিজ তরল আমিনস বা সয়া সস
- 1/2 চামচ কালো মরিচ
- 1/2 কাপ ভিনেগার
- 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- 1 কাপ জল, প্রয়োজন হিসাবে কম বা কম
এটা কিভাবে
- মুরগির চিকেন ফ্রি চিকেন 15 মিনিটের জন্য রসুন, ব্রাগস, মরিচ এবং সিরকা মধ্যে।
- মারিনাড সংরক্ষণ, রসুনের মধ্যে পেঁয়াজ করা তেল এবং হালকা-ভাজা বদলে নাও।
- মারিনাড এবং চিকেন ফ্রি চিকেন যোগ করুন
- সিলিমার 10 মিনিট চালের উপর পরিবেশন করুন
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 387 |
| মোট চর্বি | 21 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 9 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 105 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 343 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 1২ গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 35 গ্রাম |