ধীরে ধীরে কুকারে এই সহজ ধূসর কুঁচকে একসাথে ফেলে দাও এবং প্রশংসা উপভোগ করুন। এটি একটি খাঁটি শরৎ সন্ধ্যা বা তুষার দিন ভোগ করার জন্য লাল একটি চমৎকার বাটি। ক্যানড মটরশুটি ব্যবহার করে এটি একটি দ্রুত প্রস্তুতির কাজ করে, এবং ধীর কুকারটি প্রায় হাত-ফ্রী রান্না করে। ধীর কুকার চালু করুন এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিন দিয়ে চালিয়ে যান।
এই হৃদয়গ্রাহী মরিচ তিন ধরনের ক্যানড মটরশুটি রয়েছে। লিমা মটরশুটি, কিডনি মটরশুটি, এবং গ্রেট উত্তর মটরশুটি ব্যবহার করুন, বা প্রস্তাবিত বিভিন্ন ধরনের এক বা দুটি পিনটো মটরশুটি, কালো মটরশুটি, অথবা নৌবাহিনী ব্যবহার করুন। মাটির গরুর মাংস, টমেটো এবং মরিচ ময়দার যোগ করার ফলে এটি একটি হৃদয়গ্রাহী, সুস্বাদু চিলি তৈরি করে।
সবচেয়ে চিলিসের মত, রেসিপি বহুমুখী, এবং এটি সহজেই আপনার পরিবারের স্পষ্ট অভিযোজিত হয়। গ্রাউন্ড টার্কির মাটি গরুর একটি চমৎকার বিকল্প, অথবা অতিরিক্ত গন্ধ যোগ করার জন্য মাটিতে গমের সঙ্গে কিছু স্থল সসেজ ব্যবহার। আপনি যদি সবসময় বাচ্চাদের তাদের শাকসব্জি খেতে পারেন এমন উপায়গুলি খুঁজছিলেন, তাহলে চিমটি থেকে 1/2 কাপ কাঁচা গাজা যোগ করুন। গাঢ় রঙের সঙ্গে সঙ্গে গাজরটিতে প্রাকৃতিক মিষ্টি যোগ করে।
মাংস গরুর মাংস জন্য বাদামী ধাপ বাদ না গ্রাউন্ড গরুর মাংস পাত্র কাঁচা যোগ করা হয় যখন একটি বরং unappetizing জমিন এবং রঙে লাগে। সুতরাং, যদি আপনি একটি meatloaf, স্টাফ চিংড়ি, বা একটি একই থালা, সর্বদা বাদামি গরুর মাংস প্রথম তৈরি করছি। শুধুমাত্র প্রস্তুত ডিশ আরও আকর্ষণীয় হবে না; এটি চর্বি কম হবে।
এই গৃহজাত চিনি সুখী কিন্তু স্বাদ হালকা হয়। যদি আপনার চিনির তাপ আরও বেশি হয়, তবে 1/2 চা চামচ বা আরও কম মুরগির মরিচ গুঁড়ো যোগ করুন, বা একটি মটরশুটি জালাপেনো বা সেরানো চিলির মরিচ যোগ করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টি চামচ উদ্ভিজ্জ তেল
- 1 1/2 পাউন্ড মাংস গরুর মাংস
- 1 মাঝারি পেঁয়াজ
- 1 পেঁয়াজ রসুন
- 1 (16-আউন্স) লাল কিডনি মটরশুটি (বা ছোট লাল মটরশুটি)
- 1 (16-আউন্স) লিমা মটরশুটি (বা মাখন মটরশুটি) করতে পারেন
- 1 (16-আউন্স) গ্রেট উত্তর মটরশুটি করতে পারেন
- 1 টি (15 আউন্স) টমেটো হতে পারে
- 1 (15-আউন্স) শৈলী টমেটো সস (বা দুটি 8-আউন্স ক্যান) করতে পারে
- ২ টেবিল চামচ চিনি সস (বা কেচপ)
- 1 চামচ শুকনো oregano
- 1 চামচ ভাল মানের চিনি পাউডার
- 1 চা চামচ লবণ, বা স্বাদ
- আধা চা চামচ মরিচ
এটা কিভাবে
- একটি স্নান মধ্যে সব মটরশুটি ড্রেন এবং তাদের উপর ঠান্ডা জল চালান কাঁটাচামচ।
- মাঝারি তাপ উপর একটি বৃহৎ skillet মধ্যে উদ্ভিজ্জ তেল গরম করুন মাংসপিন্ডের মাংসটি কঙ্কালের মধ্যে মুছুন এবং এটি গোলাপি না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন। গরুর মাংস সরান এবং ধীর কুকারে এটি স্থানান্তর।
- পেঁয়াজ কাটা রসুন খাই; ধীর কুকার মধ্যে গরুর মাংস তাদের যোগ করুন।
- ড্রেনড মটরশুটি, টমেটো, টমেটো সস, কেচপ বা চিনি সস, অরিগান, মরিচ গুঁড়া, লবণ এবং মরিচ যোগ করুন।
- পাত্রটি ঢেকে রাখুন এবং প্রায় 5 থেকে 7 ঘন্টার জন্য কমতে রান্না করুন, বা যতক্ষণ না সবজি টেন্ডার হয়।
- প্রয়োজন অনুযায়ী, আস্বাদন এবং seasonings সামঞ্জস্য করুন
- সুষম সুষম খাবারের জন্য, মুরগির ঘরে ময়দা দিয়ে এবং একটি সালাদ বা তাজা কাটা সবজি দিয়ে পরিবেশন করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 766 |
| মোট চর্বি | 14 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 76 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 465 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 105 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 30 গ্রাম |
| প্রোটিন | 58 গ্রাম |