এই সুস্বাদু তিল চিকেন উইংস রসুন, সবুজ পেঁয়াজ, তিলের বীজ, সয়া সস, এবং অন্যান্য উপাদানের সাথে মেশানো হয়। চিকেন উইংস কমপক্ষে 2 ঘন্টা জন্য marinated করা উচিত, তাই আগাম তাদের প্রস্তুত পরিকল্পনা।
যদি আপনি spicier উইংস চান, কিছু এশিয়ান-শৈলী মরিচ পেস্ট, বা সাম্বাল যোগ করুন । অথবা কিছু সিরকা সস যোগ করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3 পাউন্ড মুরগির উইংস
- 1/2 কাপ সয়া সস (বিশেষ করে কম সোডিয়াম)
- 1/4 কাপ জল
- 1/4 কাপ চিনি
- 2 টেবিল-চামচ তিল তেল (টোস্টেড)
- 4 টি হরিণ পেঁয়াজ (টুকরা সহ, কাটা)
- 2 রসুনের রসুন (minced)
- ২ টেবিল-চামচ তিল বীজ
- ড্যাশ গ্রাম কালো মরিচ
- ড্যাশ মাউন্ট cayenne মরিচ, ঐচ্ছিক
এটা কিভাবে
- শুকনো কাগজ towels সঙ্গে মুরগির উইংস প্যাট যদি উইংসগুলো সম্পূর্ণ হয়, টিপস বন্ধ করুন এবং টিপসটি বাতিল করুন। একটি ড্রুমেট এবং একটি "ফ্ল্যাট" করতে যুগ্ম প্রতিটি সম্পূর্ণ উইং কাটা।
- একটি বড় খাদ্য সংগ্রহস্থল ব্যাগে, সয়া সস, জল, চিনি, তিলের তেল, সবুজ পেঁয়াজ, রসুন, তিল বীজ এবং মরিচ মেশাও। চিকেন উইংস যোগ করুন; কোট ভাল যাও ব্যাগ ঘুরিয়ে। অন্তত 2 ঘন্টা ধরে কভার এবং ফ্রিজে থাকুন, মাঝে মাঝে বাঁকুন
- বেকিং ডিস্ক বা রোস্টিং প্যান একটি অগভীর রাক থেকে চিকেন সরান। Marinade পরিত্যাগ। 30 মিনিটের জন্য 350 ডিগ্রি সেলসিয়াসের খোসা ছাড়িয়ে নিন। ডানা বন্ধ এবং 25 মিনিট দীর্ঘ, বা টেন্ডার সিকিয়েট পরে।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 499 |
| মোট চর্বি | ২7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 7 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 11 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 14২ মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,072 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 14 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 48 গ্রাম |