মুরগির স্তন জন্য একটি দুর্দান্ত রেসিপি। বিয়ার একটি সুন্দর সূক্ষ্ম স্বাদ যোগ করে যা গুড়ের মাধুরী এবং দারুচিনির উজ্জ্বলতা প্রশংসা করে। স্যালাড, স্যান্ডউইচ, ভাঁজ, বা শুধু চাল বা গ্রিল সবজি সঙ্গে পরিবেশন একটি মহান ছাড়াও।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 মুরগির স্তন
- 1/2 কাপ / 120 মিলি এল বিয়ার, এল ভাল কাজ করে
- 1/4 কাপ / 60 মিলি কেচাপ বা টমেটো সস
- 1 টেবিল-চামচ / 15 এমএল গুড়
- 1 চা চামচ / 5 মিলি পিনিয়ান গুঁড়া
- 1 1/2 চামচ / 7.5 এমএল সমুদ্র লবণ
- 1/4 চা চামচ / 1.25 এমএল দারুচিনি
- 1/4 চা চামচ / 1.25 এমএল মৃত্তিকা স্থল কালো মরিচ
এটা কিভাবে
একটি মাঝারি বাটি মধ্যে marinade উপাদানের একত্রিত। একটি resealable প্লাস্টিকের ব্যাগ মধ্যে চিকেন স্তন রাখুন। মুরগির মুরগি, সীল ব্যাগ যোগ করুন, এবং 2-4 ঘন্টার জন্য ফ্রিজ মধ্যে marinate অনুমতি। মাঝারি উচ্চ তাপ জন্য Preheat গ্রিল ব্যাগ থেকে চিকেন সরান এবং marinade বাতিল। গ্রিল উপর রাখুন এবং প্রতিটি পক্ষের উপর 8-9 মিনিট জন্য রান্না। যখন মাংসের সর্বাধিক অংশ 165 ডিগ্রী F / 75 ডিগ্রি সি এ পৌঁছায়, গ্রিল থেকে মুরগির অপসারণ করে, বিশ্রাম দিন এবং পরিবেশন করা।
টুকরা মধ্যে পোড়া এবং স্যালাডস, wraps, এবং পাস্তা খাবারের মধ্যে যোগ করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1223 |
| মোট চর্বি | 70 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | ২0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 28 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 418 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,35২ মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 6 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 0 গ্রাম |
| প্রোটিন | 13২ গ্রাম |