এই আপেলস প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি হয়, কারণ এই যোগ করা চিনি এই কাঁচা খাবার রেসিপি প্রয়োজন হয়। শুধুমাত্র একটি কাঁচা খাদ্যের খাদ্যের জন্য যারা এই রেসিপি সত্যিই কাঁচা এবং উপযুক্ত করতে চিনি বিনামূল্যে, প্রাকৃতিকভাবে নিরূদ ফল বা তারিখ ব্যবহার নিশ্চিত করা। আপনি এটি সম্পর্কে কাঁচুলি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন না হলে, কোন শুকনো ফলের ঠিক সূক্ষ্ম কাজ করবে। শুকনো পিচ এবং নাশপাতি, পাশাপাশি apricots সঙ্গে পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন - yum!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3 বড় আপেল
- 2/3 কাপ জল
- 1/3 কাপ শুকনো গুঁড়ো (বা 5-6 বড় তারিখ)
এটা কিভাবে
একটি ছোট বাটি মধ্যে তারিখ বা শুকনো ফলস রাখুন এবং জল দিয়ে আবরণ। কমপক্ষে 15-20 মিনিটের জন্য শুকিয়ে ফেলতে অনুমতি দিন এটি ফলকে নরম করে তুলবে এবং মিশ্রিত করা সহজ করে দেবে।
আপেল থেকে কোর সরান, ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসরের মধ্যে প্রতিটি বড় বড় অংশ এবং স্থান মধ্যে কাটা। ফল এবং জল এবং গুঁড়া যোগ করুন মসৃণ পর্যন্ত, যদি প্রয়োজন একটি বিট আরো জল যোগ করে। যদি ইচ্ছা করে তাজা মাঠের দারুচিনির আধার দিয়ে আনে।
আরও দেখুন: একটি কাঁচা খাদ্যের খাদ্যের জন্য আরও সম্পদ
আরো কাঁচা খাদ্য রেসিপি:
- সহজ কাঁচামাল থাই সালাদ
- কাঁচা "Burrito" প্রণালী
- ভেজা পেস্টো রেসিপি
- জিকমা "ফ্রিজ"
- ডিম এবং পুদিনা সালাদ রেসিপি
- রেড পেপার গাজ্পাচি স্যুপ
- তরমুজ Gazpacho স্যুপ
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 25 |
| মোট চর্বি | 0 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 7 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 0 গ্রাম |