এই ডেইরি ফ্রি শ্যাভান কলা মফিন রেসিপি তৈরির চেয়ে সহজ এবং স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যকর যে মাখন এবং অন্যান্য দুগ্ধ উপাদানগুলি জন্য কল কাটা বাদাম, ডার্ক ডেইরি মুক্ত চকোলেট, বা আপনার তালা যে suits যোগ করতে বিনামূল্যে বিনা দ্বিধায়!
একটি পটাসিয়াম ভরা সকালে আপনি নারকেল জল hydrating একটি গ্লাস সঙ্গে কমলা বা মিশ্র berries মত ফলর পাশাপাশি ব্রেকফাস্ট জন্য কলা muffins খাওয়া যে আপনি একটি ইলেক্ট্রোলাইট বুস্ট দেবে।
আপনি আরও ভরাট ব্রেকফাস্ট জন্য সুস্থ ফ্যাট যোগ করতে কলা রুটি নেভিগেশন সূর্যমুখী মাখন বা অন্য বাদাম মাখন ছড়িয়ে পারে। একটি তিক্ত ডিম এবং একটি smoothie সঙ্গে একটি মাফিন জোড়া এছাড়াও একটি খুব ভাল উপাদানের ছাড়া একটি ভাল-সমতুল্য ব্রেকফাস্ট পেতে একটি ভরাট উপায়।
শেষ পর্যন্ত, কিছু ডাইরি-ফ্রি দই এই শরবৎ মফিনের সাথে যুক্ত হয় এবং ফলশ্রুতিতে একটি লম্বা গ্লাসের সাথে ভালভাবে মিশে যাবে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 1/2 কাপ আটা (
- সমস্ত উদ্দেশ্য )
- 3/4 কাপ চিনি (সাদা)
- 1 চা চামচ বেকিং পাউডার
- 1 চা চামচ বেকিং সোডা
- 1/2 চা চামচ লবণ
- 1 1/2 কাপ মাজা কলা (প্রায় 3 বড় ওভার্রিপ কলা থেকে)
- 1 টেবিল চামচ শুকনো ডিম রেপ্লিকার ২ টেবিল-চামচ পানি দিয়ে মিশিয়ে দিন
- 1/3 কাপ চিনির তেল
- 1/4 কাপ সোয়া দুধ (unsweetened)
- 1 চা চামচ লেবুর রস
এটা কিভাবে
- 350 F তে চুলাটি গরম করুন। লাইটলি তেলটি 1২-কাপ মফিন টিন বা কাগজ লিনের সাথে লাইন।
- একটি বড় মিশ্রণের বাটি মধ্যে, ময়দা, চিনি, বেকিং পাউডার , বেকিং সোডা , এবং লবণ একত্রিত। একপাশে সেট করুন
- অন্য মিশ্রণের বাটি মধ্যে, মিশ্রিত কলা, দ্রবীভূত কলা, দ্রবীভূত মিশ্রিত মিশ্রিত হওয়া পর্যন্ত পানি, ক্যানোলা তেল, সোয়াম দুধ, এবং লেবুর রস মিশিয়ে দিন।
- ভেজা উপাদানগুলি শুকিয়ে যোগ করুন, মিশ্রিত করা পর্যন্ত শুধু মিলিত।
- ২5 থেকে 30 মিনিটের জন্য বা একটি মাফিনের মাঝখানে ঢোকানো একটি দাঁতপোকি পরিষ্কার হয়ে যায়। চুলা থেকে সরান
- সম্পূর্ণরূপে ঠান্ডা করার জন্য একটি ওয়্যার আলনা ট্রান্সফারের আগে মফিন প্রায় 15 মিনিটে প্যানের মধ্যে শীতল করার অনুমতি দিন।
- উষ্ণ বা কক্ষ তাপমাত্রায় পরিবেশন।
ভেজা কলা Muffins সংরক্ষণাগার সংরক্ষণ করুন
ভ্যাজিনা muffins প্রথাগত muffins তুলনায় আরো সহজেই শুকিয়ে যেতে পারে, তাই এটি আপনি তাদের সঠিকভাবে সংরক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
তারা একটি ওয়্যার রাক উপর সম্পূর্ণরূপে শীতল পরে, কাগজ towels সঙ্গে একটি বায়ু-সংকুচিত ধারক লাইন এবং container মধ্যে অন্যের উপরে muffins এক সংরক্ষণ। আর্দ্রতা মধ্যে সীল অন্য কাগজ টগল সঙ্গে muffins উপরে। একটি ঢাকনা সঙ্গে শীর্ষ সীল।
দুই থেকে চার দিনের জন্য কক্ষ তাপমাত্রায় তাদের সংরক্ষণ করুন তারপর, তারা হিমায়িত হতে পারে, পৃথকভাবে আবৃত, কিন্তু তাদের refrigerate না যে যে muffins এর স্বাদ এবং গঠন পরিবর্তন হবে।
গলা করার জন্য, কেবল তাদের ঘরের তাপমাত্রায় ছেড়ে দিন এবং উষ্ণ হওয়া পর্যন্ত আলতো করে মাইক্রোওয়েভ বা চুলাটি গরম করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 163 |
| মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 265 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 25 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1 গ্রাম |