ডিম ফ্লোরিটেনটি হল একটি পিশাচ এবং একটি সাদা সাদা সস । ডিম পাউডার গুঁড়ো, সস দিয়ে আচ্ছাদিত এবং কিছু কাটা বা চটকানো পনির দিয়ে সাজানো হয় এবং তারপর কিছুটা চিনির জন্য চিনির পিঁপড়া।
ডিম এবং মাকড়সা একটি সহজ এবং আকর্ষণীয় ব্রেকফাস্ট বা ব্রাঞ্চ থালা তৈরি। এই ডিশ বিশেষ ব্রেকফাস্ট বা একটি ছুটির দিন সকালে জন্য চমৎকার হবে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 প্যাকেজ কাটা হিমায়িত spinach (10 থেকে 12 ounces)
- 1/4 কাপ মাখন
- ২ টেবিল চামচ সবজির আটা
- 2 কাপ আধা এবং অর্ধেক বা হালকা ক্রিম
- 8 ডিম, poached
- লবণ এবং মাটি কালো মরিচ, স্বাদ যাও
এটা কিভাবে
- 400 F (200 C / গ্যাস 6) থেকে চুলা গরম করুন। মাখন একটি অগভীর 2-চতুর্থাংশ বেকিং ডিশ
- প্যাকেট নির্দেশাবলী অনুসরণ করে স্টোভপট উপর মাখন বা মাইক্রোওয়েভ মধ্যে এটি বাষ্প রান্না। ভাল ড্রেন এবং সেট একপাশে।
- সাদা সস প্রস্তুত। মাঝারি তাপ উপর একটি ছোট saucepan মধ্যে, মাখন দ্রবীভূত করা। ময়দা যোগ করুন; ভাল মিশ্রন এবং রান্না, 2 মিনিট জন্য stirring,। ধীরে ধীরে আধা এবং অর্ধেক বা হালকা ক্রিম যোগ করুন, ক্রমাগত stirring, যতক্ষণ না পুরু এবং bubbly।
- মুরগি অগভীর বেকিং ডিশের নীচে মাংসপিন্ডের ব্যবস্থা করুন। মাংসপিন্ড, ড্রেনড ডিম স্পিনিশের উপরে সাজান এবং তারপর ডিমগুলিতে সাদা সস চূর্ণ করুন। লবণ, মরিচ, এবং grated বা কাটা পনির সঙ্গে ছিটিয়ে
- 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য বাষ্পীভিত্তিক ওভেনের মধ্যে ডিম তৈরি করুন, বা শুধু পনিরটি গলে গেলেই।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 783 |
| মোট চর্বি | 69 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 39 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | ২0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 58২ মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 673 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 22 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 22 গ্রাম |