এই পরিমাণ এক বাটি জন্য, সেই মুহুর্তের জন্য নিখুঁত যখন পরিবারের কেউ একটি দ্রুত লাঞ্চ প্রয়োজন (আপনি হাত উপর chorizo রান্না করা অনুমান!) কিন্তু সব মাধ্যমে একটি পূর্ণ পরিবারের খাবার জন্য ইচ্ছা এ রেসিপি গুন। এটি একটি মহান এক বাটি লাঞ্চ।
যদি আপনি রান্না করা চরিইভো এড়িয়ে যেতে চান (এই মসলাযুক্ত সসেজে আরও তথ্যের জন্য নীচের দেখুন), বা এই থালাটিতে আরও কিছু গন্ধ এবং প্রোটিন যোগ করুন, মটরশুটি জন্য যান। বাজারে মটরশুটি একটি নতুন ব্র্যান্ড আছে, ফ্রিজে অংশে পাওয়া, ভাল বীজ নামে পরিচিত, এবং তারা সুস্বাদু হয়। প্রিয় ধরনের একটি Mexican- অনুপ্রাণিত রেসিপি যেতে যেমন এই এক হয়: Uncanny Refried ব্ল্যাক মটরশুটি, বেকিং Chipotle লাল Beans, এবং কিউবান কালো মটরশুটি।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 কাপ গরম রান্না চাল (বাদামী বা সাদা)
- ¼ কাপ ভাজা চোরাইজো, গরম (নোট দেখুন)
- ¼ কাপ crumbled queso পনির
- ¼ আভাকাডো, কাটা
- 3 বা 4 টি দ্রাক্ষা বা চেরি টমেটো, অর্ধেক
- 1 থেকে 2 টেবিল-চামচ লাল পেঁয়াজ কাটা
- ঐচ্ছিক: সলসা এবং /
এটা কিভাবে
- একটি বাটি মধ্যে চাল, এবং chorizo, queso, আভাকাডো, টমেটো, এবং লাল পেঁয়াজ সঙ্গে শীর্ষে আঁকা। ইচ্ছা হলে স্যালসা বা খরা ক্রিম যোগ করুন
বিঃদ্রঃ:
যখন আপনি চূর্ণবিচূর্ণ চরিত্রের জন্য একটি রেসিপি কল দেখতে যা মেক্সিকান Chorizo যা স্প্যানিশ এবং অন্যান্য ধরণের থেকে ভিন্ন কথা উল্লেখ করা হয়। মেক্সিকান chorizo একটি মসলাযুক্ত মাটির মাংস সসেজ যা সাধারণত তাজা এবং uncooked বিক্রি হয়, হয় আলগা বা একটি আবরণ মধ্যে। এটি খাওয়ার আগে রান্না করা উচিত, এবং এটি একটি আবরণ মধ্যে যদি, এটি সাধারণত রান্নার আগে মুছে ফেলা হয়, তাই ফলাফল পাকা সসেজ মাংস crumbled হয়
আপনি মুদি দোকানে অন্যান্য কাঁচা মাংস বা sausages সঙ্গে এটি খুঁজে পেতে পারেন। এটি প্রায়ই শুয়োরের মাংস থেকে তৈরি হয়, বা শুয়োরের মাংস এবং অন্যান্য উপাদানগুলির সমন্বয়, কিন্তু এই দিন আপনি বাজারে টার্কি chorizo পাশাপাশি পেতে পারেন মাংসের সাথে এটি তৈরি করা হয় না, সসিং যোগ - চিনি মরিচ এবং ভিনেগার সহ - সাধারণত এটি একটি সামান্য ইট লাল রঙ দিতে এটি মেক্সিকোতে ব্রেকফাস্টের জন্য প্রায়ই টাকোতে ব্যবহার করা হয় এবং ভাঁজ করে ডিম দিয়ে খুব শ্রেণিবদ্ধভাবে ব্যবহার করা হয়। এটি সীফুড খাবারের মধ্যে গন্ধ একটি পপ প্রদান খুঁজে পাওয়া যেতে পারে।
কোনও ধরনের পুকুরে চুরাইজো বা অন্য সসেজ ব্যবহার করুন, যেমন পোকার, টার্কি, গরুর মাংস, এমনকি একটি নিরামিষ সসেজ। যে কোনটি আপনি স্পষ্টভাবে চিত্তবিনোদন এবং cheeses সঙ্গে মিলিত করতে পারেন - কাটা মান্টরে জ্যাক, একটি মেক্সিকান মিশ্রণ শেডার, সব ভাল চাল এর এই ধরনের ভাল সংযোজন।
অতিরিক্ত Avocado সঙ্গে কি করবেন?
এই তাস-মধু কুইনো এবং সরিষার আভাকাডো সঙ্গে কার্তুজ সালাদ মত সালাদ উপর এটি উপর চেষ্টা করুন, অথবা এটি ক্রিমি Miso ড্রেসিং সঙ্গে এই Avocado সালাদ মত তারকা করা। একটি heartier লাঞ্চ জন্য, এই গ্রিল চিকেন এবং Avocado Flatbread স্যান্ডউইচ মধ্যে এটি চেষ্টা করুন। অথবা, এটি একটি Avacado এবং Cannellini Bean Crostini যেমন একটি Gremolata সঙ্গে appetizer হিসাবে পরিবেশন করা। অবশ্যই, avocados চিটে চিমটি ভালো অ্যাভোকাডো ডিপ, Avocado Pesto Dip, এবং মসলাযুক্ত গুয়াকামোল মত মহান। এটি এমনকি একটি ডেসার্টের মতো হতে পারে, যেমন এই আড়ম্বরপূর্ণ Avocado গ্রিন টি আইস আইস ক্রিম !
কি কি শিশুদের করতে পারেন:
এটি পোকা যখন কিডস সসেজ চূর্ণবিচূর্ণ করতে পারেন, এটি একটি বিট শীতল পরে তারা পনির চূর্ণবিচূর্ণ করতে পারে এবং আভাকাডো এবং চেরি বা দ্রাক্ষা টমেটো কাটা করতে সক্ষম হতে পারে।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1318 |
| মোট চর্বি | 44 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 17 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 19 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 78 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,174 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 190 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 17 গ্রাম |
| প্রোটিন | 43 গ্রাম |