একটি নতুন বছরের রেজল্যুশন মাপদণ্ড হতে হবে না - বিশেষ করে যখন আপনি সত্যিই সুস্থ, সুস্বাদু এবং সহজ প্রোটিন ভাণ্ডারী রেসিপি একটি গুচ্ছ থেকে চয়ন আছে। এই হৃদয়গ্রাহী মোড়ানো আমাদের প্রিয় নারকেল সরল স্কোয়ার্স বার, তাজা কলা, পেয়ারা জ্যাম, মৌমাছি পরাগ, স্থানীয় মধু, গ্রানোলা এবং খাঁজ পিনাট মাখন সহ সুস্বাদু জৈব উপাদানের সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়।
আপনি কি জানেন যে "মৌমাছি পরাগ হল মৌমাছির খাদ্য এবং এটি প্রায় 40% প্রোটিন? এটি প্রকৃতির সর্বাধিক পুষ্টিকর খাদ্য বলে বিবেচিত। এটি মানুষের জন্য প্রয়োজনীয় প্রায় সব পুষ্টি রয়েছে। এর প্রায় অর্ধেক প্রোটিন রয়েছে বিনামূল্যে এমিনো অ্যাসিড গঠন যা শরীর দ্বারা সরাসরি ব্যবহার করা প্রস্তুত। " (Mercola.com)।
এবং যদি আপনি একটি সহজ স্কয়ার বার ছিল না, এখন একটি চেষ্টা করার সময়! জৈব কাশি, জৈব বাদাম, জৈব মধু, জৈব অরণ্যহীন নারিকেল, জৈব ভ্যানিলা, সমুদ্র লবণ দিয়ে প্যাক করা এই বারগুলি আপনাকে প্রচুর খাদ্যশস্যের ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন ই এবং ম্যাগনেসিয়াম দেয়।
এই মিষ্টি এবং খাঁটি প্রোটিন মোড়ানো ব্রেকফাস্ট বা লাঞ্চের জন্য নিখুঁত এবং আপনি চমত্কার এবং সন্তুষ্ট বোধ ছেড়ে চলে যাবে যে বিস্ময়কর স্বাস্থ্য বেনিফিট টন প্রচুর আছে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 জৈব নারকেল সরল স্কোয়াশ বার (কাটা)
- 1/2 বড় কলা (জৈব, কাটা)
- 1 টেবিল চামচ গুয়াচা জ্যাম (জৈব)
- 1/2 টেবিলপুন মৌমাছি পরাগ (জৈব)
- 2 চামচ চিনাবাদাম মাখন (জৈব salted)
- 1 টি চামচ মধু (জৈব)
- 1 টি চামচ গ্রানোলা (জৈব)
- 1 টি সম্পূর্ণ গম মোটা (জৈব)
এটা কিভাবে
- জৈব সার প্রয়োগের মাধ্যমে জৈব মাংসের মাখন ধোঁয়া দিয়ে শুরু করুন। জৈব মধু দিয়ে ধুলোবালি এবং জৈব কলা স্লাইস, একটি কাটা জৈব সহজ স্কোয়ারস বার, জৈব আবর্জনা জ্যাম, জৈব মৌমাছি পরাগ, এবং শেষ পর্যন্ত জৈব গ্রানোনা যোগ করুন। খাওয়ার আগে মোড়ানো রোল।
- এছাড়াও, এই প্রোটিন মোড়ানো আগে 8 ঘন্টা পর্যন্ত করা যেতে পারে এবং এমনকি যদি আপনার একটি মোটা মোড়ানো এবং / অথবা যদি আপনার granola soggy নিখুঁত না মনে হয়।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 2016 |
| মোট চর্বি | 155 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 125 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 14 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 453 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 159 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 46 গ্রাম |
| প্রোটিন | 28 গ্রাম |