এই সহজ চিকেন মুরগির এবং বন্য চাল Casserole একটি মহান উইজেট দিন তোলে। এটি একটি ফিক্স-পরবর্তী ডিশ যে বেকড বা reheated করা যেতে পারে যখন প্রস্তুত যে একটি আরামদায়ক ক্রিম থেকে সুন্দর ছোপ পায়। এটি পুষ্টিকর মুরগির স্তন দিয়ে তৈরি করা ডিজাইন করা হয়েছে কিন্তু অবশিষ্ট মাংসপেশী মুরগীর মাংসও ভালভাবে কাজ করে। শুধু নীচের পদক্ষেপ 5 দিয়ে শুরু করুন
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 6 মুরগির বুকের অর্ধেক, হাড়ের মধ্যে
- 1 1/2 কাপ জল
- 1/2 কাপ শুষ্ক সাদা ওয়াইন বা শেরি
- 1 চা চামচ লবণ
- 1/8 চা চামচ মরিচ
- 1/2 চা চামচ কারি গুঁড়া
- 1 টি মাঝারি সমতল এবং কাটা পেঁয়াজ
- 2 কাটা পাঁজর সিলেট
- 4 টেবিল-চামচ মাখন
- 12 আউন্স কাটা মাশরুম
- 1 (6-আউন্স) প্যাকেজ দীর্ঘ শস্য এবং বন্য চাল
- 1 কাপ
- খরা ক্রিম
- 1 (10 3/4-আউন্স) undiluted করতে পারেন
- চিকেন স্যুপ ক্রিম বা মাশরুম স্যুপ ক্রিম
এটা কিভাবে
- একটি বড় সসপ্যান বা ময়দা, আধা কাপ, মদ, লবণ, মরিচ, কর্দম গুঁড়া, পেঁয়াজ, এবং সিলেটের সাথে মুরগির বুকের আধার রাখুন ।
- একটি ফোঁটা আনুন, তাপ কমিয়ে আচ্ছাদন করুন এবং 25 থেকে 35 মিনিটের জন্য উনান করুন, বা মুরগির মাধ্যমে রান্না করা না হওয়া পর্যন্ত।
- তাপ থেকে সরান এবং একটি বাটি মধ্যে ময়দা তুষারপাত, এটি সংরক্ষণ করা।
- যখন মুরগির স্তনগুলি হ্যান্ডেল করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে শীতল হয়, তখন হাড় থেকে মাংস সরাতে, ত্বকে বাদ দেওয়া হয়। কামড় আকারের টুকরা মধ্যে কাটা
- 350 ডি থেকে তাপ ডিমের
- মাঝারি কম তাপের উপর একটি বড় স্কারলেট মধ্যে, মাখন দ্রাবক এবং হালকা বাদামী পর্যন্ত মাশরুম এবং sauté যোগ করুন।
- চাল চালানোর জন্য তরল অংশ হিসাবে সংরক্ষিত মুরগির ব্যবহার, প্যাকেজ নির্দেশ অনুযায়ী seasonings সঙ্গে রান্নার মিশ্রণ রান্না করুন।
- একটি বড় 3-চতুর্থাংশ ক্যাসারলে চিকেন, sautéed মাশরুম, এবং চাল এর কামড় আকারের আকার একত্রিত করুন।
- একটি ছোট বাটি মধ্যে, একসঙ্গে খাদ ক্রিম এবং স্যুপ মিশ্রণ। চিকেন-এবং-চালের মিশ্রণের সাথে একত্রিত হওয়া পর্যন্ত পুষ্টিকরভাবে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। স্লিভাইড বাদামের সাথে শীর্ষে
- ঢাকনা বা ফয়েল দিয়ে আচ্ছাদিত করুন এবং 45 মিনিটের জন্য রান্না করুন।
- 15 মিনিট পর্যন্ত খোলা এবং স্যুপ। একটি সবুজ সালাদ এবং ঐচ্ছিক রুটি সঙ্গে গরম পরিবেশন
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1185 |
| মোট চর্বি | 78 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 30 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | ২7 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 389 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 861 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 1২ গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 102 গ্রাম |