এই শুয়োরের মাংস চকোটা প্রণালী নিখুঁত করণীয়-পরবর্তী খাবার। মাংস marinate করার জন্য সবকিছু একসঙ্গে রাখুন এবং যখন খাবারের সময় আসে, একটি গরম ভাজাভুজি উপর চোপড় নিক্ষেপ এবং আপনি 20 মিনিট খাওয়া প্রস্তুত হতে হবে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 6
- শুকরের মাংস chops , প্রায় 1-ইঞ্চি পুরু
- 1/4 কাপ / 60 মিলি কমলা রস
- 2 থেকে 4 রসুন রসুন, minced
- ২ টেবিল চামচ / 30 মিলি লেবু রস
- ২ টেবিল চামচ / 30 মিলি জলপাই তেল
- 2 টেবিল-চামচ / 30 মিলিলিটার টমেটো সিলানো, কাটা
- 1 চা চামচ / 10 মিলি লবণ
- 1/2 চা চামচ / 5 মিলি লাল মরিচ গুঁড়ো
এটা কিভাবে
- একটি resealable প্লাস্টিকের ব্যাগ মধ্যে পোড় chops রাখুন। অবশিষ্ট উপাদানগুলি আবদ্ধ এবং মাংস উপর ঢালা। সীল ব্যাগ এবং মাংস 4 থেকে 8 ঘন্টা রেফ্রিজারেটরতে মার্চের জন্য অনুমতি দিন।
- মাঝারি তাপ থেকে Preheat গ্রিল ব্যাগ থেকে বাদাম চোপড় অপসারণ এবং marinade বাতিল। গ্রিলের উপর চোপুন রাখুন এবং প্রতি পৃষ্ঠায় 10 থেকে 1২ মিনিটের জন্য রান্না করুন। যখন শুকরের মাংসের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা 160 ডিগ্রী ফারেনহাইটে পৌঁছায়, তাপ থেকে সরিয়ে ফেলুন এবং পরিবেশন করুন
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 477 |
| মোট চর্বি | 28 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 8 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1২ গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 134 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 507 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 10 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 45 গ্রাম |