যদি আপনি সামান্য উচচী করে নিন এবং তাদের দৈর্ঘ্য কাটা, আপনি এটি গ্রিল সত্যিই সহজ যে পাবেন। শুধু এই নাচি প্রস্তুত করা একটি সহজ উপায় না, কিন্তু গ্রিল গন্ধ একটি অতিরিক্ত স্তর যোগ করা। এই রেসিপি জন্য, আমি স্নরিং আগে শীর্ষে একটি সামান্য grated Parmesan পনির ছিপি সুপারিশ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3 টি মাঝারি জুচচিনি 1/2-ইঞ্চি পুরু স্লাইসের মধ্যে কাটা
- 3 টেবিল-চামচ / 45 মিলিগ্রাম
- জলপাই তেল
- 2 চামচ / 10 মিলি লবণ অরেগনো
- 1-2 রসুনের রসুন, minced
- 1 চা চামচ / 5 এমএল শুকনো রোজমিয়ারি
- 1/2 চা চামচ / 2.5 এমএল লবণ
- 1/2 চা চামচ / ২.5 এমএল কালো মরিচ
এটা কিভাবে
1. উচ্চ তাপ জন্য Preheat গ্রিল
2. একটি ছোট বাটি মধ্যে আজ, রসুন, লবণ, এবং কালো মরিচ সঙ্গে জলপাই তেল একত্রিত।
3. জলপাই তেল মিশ্রণ সঙ্গে ব্রাউন zucchini। স্নেহের গুঁড়ো গুঁড়ো করে গুঁড়ো করে কোমরের কাছে রাখুন, প্রতি পৃষ্ঠায় প্রায় ২ থেকে 4 মিনিট।
4. একবার রান্না করে ভাজা ভাজা দিয়ে গুঁড়ো করে টুকরো করে এবং চুনকানো মাটির সাথে শীর্ষে রাখুন। অবিলম্বে পরিবেশন করা
5. একটি প্রধান বা পাশের ডিশ হিসাবে পরিবেশন বা সালাদ, স্যান্ডউইচ, এবং wraps ব্যবহার।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 104 |
| মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 201 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 10 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |