এই মুরগির বুকের ডিশটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলের সাথে ফেটে যাচ্ছে এবং গরম পোকা চালের সাথে এটি একটি চমৎকার খাবার তৈরি করে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 1 / 3- ২ 1/4 পাউন্ড। মুরগির (বুকের আংশিক বা কাটা)
- কোষের লবণ এবং তাজা ময়দা কালো মরিচ, স্বাদ যাও
- 2 টেবিল-চামচ উদ্ভিজ্জ তেল
- 1/6 ounces হিমায়িত কমলা রস মনোনিবেশ করা (thawed)
- 1/4 কাপ মাখন (গলিত)
- 1 1/2 চা চামচ আদা (মাটি)
- 1 টি চামচ সয়া সস
- গাভী: আনারস টুকরা
- 4-6 কাপ সাদা চাল (গরম, রান্না)
এটা কিভাবে
- চুলায় চুলায় 375 এফ
- লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন চিকেন।
- একটি অগভীর বেকিং প্যান মধ্যে উদ্ভিজ্জ তেল স্থাপন; 30 মিনিটের জন্য মুরগির বুকের অর্ধেক এবং বারকোড জুড়ুন
- একটি বাটি মধ্যে, কমলা রস মনোনিবেশ, মাখন, আদা, এবং সয়া সস মিশ্রন; 4 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করা
- সস সঙ্গে স্বল্প চিকেন; 20 থেকে 30 মিনিট দীর্ঘ সস, সস সঙ্গে কয়েক বার জড়িয়ে।
- কয়েক মিনিটের জন্য ব্রয়লার অধীনে চিকেন রাখুন, ঠিক যতক্ষণ না বাদামী।
- আনারস আদা সঙ্গে আখের গুঁড়ো এবং গরম রান্না ভাত উপর অবশিষ্ট সস সঙ্গে পরিবেশন।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 1214 |
মোট চর্বি | 36 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 1২ গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 15 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 163 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | ২4২ মিলিগ্রাম |
শর্করা | 156 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
প্রোটিন | 58 গ্রাম |