পেঁয়াজ এবং একটি মাখনের মতো সাদা সস সঙ্গে আলু এবং অন্যান্য উপাদানের সঙ্গে সহজ টুনা scallop।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 5 মাঝারি আলু, রান্না করা এবং কাটা
- 3 টেবিল-চামচ মাখন
- 1/4 কাপ আটা
- 1 চা চামচ লবণ
- 1/8 চা চামচ মরিচ
- 1 1/2 টেবিল চামচ সরিষা প্রস্তুত
- 2 কাপ দুধ
- 1 টি (7 আউন্স) টুনা, নিঃশেষ হয়ে যায়
- 1 কাপ কাটা পেঁয়াজ
এটা কিভাবে
- একটি saucepan মধ্যে মাখন দ্রবীভূত করা; ময়দা এবং seasonings মিশ্রিত করা ধীরে ধীরে দুধ যোগ করুন। কম তাপ পর্যন্ত রান্না, পুরু পর্যন্ত stirring।
- আদা, টুনা, এবং কাটা পেঁয়াজ এক গ্লাসে 1 1/2-চতুর্থাংশ কাসারলে সাজান; সস যোগ করুন 50 থেকে 60 মিনিটের জন্য 350 F তে স্যুপ করুন
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 281 |
মোট চর্বি | 1২ গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 6 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 38 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 39২ মিলিগ্রাম |
শর্করা | 28 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
প্রোটিন | 15 গ্রাম |