মাংস গরুর মাংস এবং চাল দিয়ে ভর্তি করা গোছের গোছের একটি প্রণালী এবং পনির ও টমেটো স্যুপের সাথে শীর্ষে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 বড় মাথা বাঁধাকপি
- 1 পাউন্ড পঠন
- নিচের দিকের গরুর মাংস
- 1 কাপ ভাজা চেষর পনির
- 1/2 কাপ পেঁয়াজ (কাটা)
- 1 কাপ দ্রুত-রান্নার চাল (অচল)
- 2 ক্যান condensed টমেটো স্যুপ
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
- 1/2 কাপ জল
এটা কিভাবে
- কোব থেকে কাটা কাটা; একটি ছুরি সঙ্গে, মাংস এবং চাল মিশ্রণ রাখা যথেষ্ট বড় একটি গহ্বর খোদিত।
- মাটির গম, পেঁয়াজ, চাল, 1 টি স্যুপ, লবণ, মরিচ, ডাইজড স্যালারি এবং অবশিষ্ট বাঁধাকপি (মূল নয়) মেশান।
- নীচে 1/2 কাপ জল সঙ্গে বড় বৃত্তাকার casserole থালা মধ্যে কোমল মাথা রাখুন।
- মাংস মিশ্রণ সঙ্গে বাঁধাকপি পূরণ; কভার করুন এবং 1 1/2 ঘন্টা 350 F এ।
- টমেটো স্যুপের অবশিষ্ট 1 টি টমেটো স্যুপ সঙ্গে পনির দ্রবীভূত করা।
- কাসারোল থেকে আবরণ সরান এবং বাঁধাকপি মাথা উপর স্যুপ মিশ্রণ ঢালা।
- ফিরে 15 মিনিটের জন্য চুলা থেকে আবিষ্কৃত ফিরে।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 385 |
মোট চর্বি | 17 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 8 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 81 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 316 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 31 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
প্রোটিন | ২7 গ্রাম |