এটি সেন্ট প্যাট্রিক দিবসের জন্য একটি দুর্দান্ত গরুর মাংসপেশা তৈরি করবে, যদিও এটি বছরের কোন সময় উপভোগ করতে পারে। কিন্তু এটি সেন্ট, প্যাটারিক দিবসের জন্য এটি একটি ভাল পছন্দ করে তোলে যে এটি গরুর মাংসের ডিনারের চেয়ে চর্বি কম।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 পাউন্ড সাদা আলু, গুঁড়া এবং চতুর্ভুজ
- 1 মাঝারি পেঁয়াজ, প্রায় কাটা
- 1 1/2 কাপ গাজর কাটা কাটা
- 8 আউন্স মাশরুম কাটা
- 2 stalks সেলাই, কাটা
- 3/4 পাউন্ড পাতলা স্টউইং গরুর মাংস, ছাঁটা
- 1 চা চামচ শুকনো মিশ্র আজ
- 1 বে পাতা
- 1/4 কাপ পাতলা কাটা টর্চ parsley
- ২ টেবিল-চামচ ভাজা মুরগির মাংস 1/4 কাপ জল / ব্রোশ মধ্যে মিশ্রিত
- 3/4 কাপ চর্বিহীন, কম-সোডিয়াম গরুর মাংসের মাংস
- 1/4 কাপ লাল ওয়াইন
এটা কিভাবে
- একটি 4-চতুর্থাংশ crockpot নীচের অংশে আলু টুকরা রাখুন, অন্যান্য সবজি দ্বারা অনুসরণ।
- উপরে গরুর মাংস যোগ করুন
- আদা ছিটান এবং উপসাগর পাতা যোগ করুন।
- মুরগির মাংস মিশ্রণ যোগ করুন এবং মাংস এবং সবজি উপর ঢালা, লাল ওয়াইন অনুসরণ।
- কম 6 ঘন্টা জন্য রান্না করা।
4-6 কাজ করে
প্রতি পরিচর্যা: ক্যালরি 218, ফ্যাট 39 থেকে ক্যালোরি, মোট চর্বি 4.5 গ (1.3 জি), কোলেস্টেরল 51 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম 106 মিলিগ্রাম, কার্বোহাইড্রেট 22.5 গ, ফাইবার 4.9 গ, প্রোটিন ২২.২ গ
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 254 |
| মোট চর্বি | 8 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 51 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 278 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 25 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 21 গ্রাম |