ক্যাফিন উত্তোলন উপসর্গগুলি

কিছু পরিস্থিতিতে, ডায়াবেটিস থেকে ক্যাফিন হ্রাস বা কমিয়ে আনার ফলে ক্যাফিন অপসারণের উপসর্গগুলি শুরু হতে পারে। যদিও অনেকগুলি প্রভাব হালকা, সকালে কফি হারিয়ে যাওয়ার পরেও উদাস হয়ে, উদাহরণস্বরূপ, তবে কিছু ক্যাফেইন প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি গুরুতর। যথেষ্ট তাই যাতে ক্যাফেইন প্রত্যাহার একটি ব্যাধি হিসাবে স্বীকৃত হয়েছে। ক্যাফিনের প্রত্যাহার থেকে কী আশা করা যায় তা শিখুন (এটি কখন ঘটবে এবং কোনটি উপসর্গগুলি সাধারণ) এবং কীভাবে ক্যাফিন প্রত্যাহার উপসর্গগুলি কমাতে হবে

কখন কফি খাদ্যাভ্যাসের লক্ষণগুলি ঘটে?

প্রায় 50 শতাংশ মানুষ ক্যাফিনের উপসর্গগুলি উপভোগ করে, যখন তারা ক্যাফিন কেটে ফেলে বা নির্মূল করে, এবং পরীক্ষামূলক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে প্রায় 13 শতাংশ ব্যক্তিরা প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি তীব্রভাবে যথেষ্ট কাজ করে যাতে তাদের কাজ করতে না পারে।

সাধারণত, আপনি যত বেশি ক্যাফিন খাবেন, আপনার ক্যাফিনের উপসর্গগুলি উপসর্গের সম্ভাবনা বেশি হবে এবং আপনার ক্যাফিনের উপসর্গগুলি উচ্চতর হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হবে। ক্যাফেইন ব্যবহারের তিন থেকে তিন দিনের মধ্যেই ক্যাফেইন ছাড়ার উপসর্গগুলি যথেষ্ট হতে পারে যখন এটি ব্যবহার নিষিদ্ধ করা হয়। ক্যাফিন খাওয়া বন্ধ করার পর প্রায় 1২ থেকে 14 ঘন্টা পর লক্ষণগুলি দেখা যায়। তারা সাধারণত 24 থেকে 48 ঘন্টা পরে তাদের খারাপ হয় এবং নয় দিন পর্যন্ত শেষ করতে পারে।

ক্যাফিন উত্তোলন উপসর্গগুলি

ক্যাফিন প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক এবং প্রযোজ্য। এই ক্যাফেইন প্রত্যাহার উপসর্গ সাধারণ:

• ঠাণ্ডা বা গরম spells
• হ্রাস সতর্কতা
• বিষণ্ণ মেজাজ
• অসুবিধা মনোযোগ বা চিন্তা
• পাচক বিষয়গুলি (সাধারণত কোষ্ঠকাঠিন্য, কিন্তু কখনও কখনও বমি বমি বা বমি)
• ক্লান্তি, আতঙ্ক বা নিদ্রা
• মাথাব্যাথা, মধ্যবিত্ত থেকে গুরুতর পর্যন্ত, তারা সাধারণত ছড়িয়ে পড়া আগে চোখ পিছনে শুরু
• উদাসীনতা (মধ্যপন্থা থেকে চরম) এবং অস্থিরতা

• অনিদ্রা (যদিও এটি ভাবনাহীন মনে হয়, এটি কিছু লোকের জন্য একটি সমস্যা হতে পারে)
• পেশী শক্ত বা ব্যথা
• শোষণ সমস্যা (সাধারণতঃ সাইনোসিস বা ঠান্ডা মত লক্ষণ)

কিভাবে ক্যাফেইন সরাইয়া লক্ষণগুলি হ্রাস করা

যদিও কিছু মানুষ বিশ্বাস করে আপনার জন্য ক্যাফিন খারাপ, চিকিৎসাবিজ্ঞান দেখায় যে অধিকাংশ লোকের জন্য এক কাপ বা দুটি কফি প্রতিদিনই ঠিক। যার মানে ক্যাফেইন প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি কমাতে সবচেয়ে সহজ পদ্ধতির বেশি ক্যাফিন পান করা। আপনার ক্যাফেইন প্রত্যাহার ঘটেছে আপনার সকালে কাপ জুই নিখুঁতভাবে অনুপস্থিত কারণে, তারপর আরো ক্যাফিন পানপত্রে স্পষ্ট সমাধান। দুর্ভাগ্যবশত, ক্যাফিন একটি উদ্দীপক এবং প্রত্যেকের জন্য বোঝানো হয় না যদি আপনি স্বাস্থ্যগত কারণে আপনার ডায়েটটি ইচ্ছাকৃতভাবে ক্যাফেইন হ্রাস বা নির্মূল করছেন, তবে আপনি ধীরে ধীরে কাটিয়ে উঠতে কিছু প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি এড়িয়ে যেতে পারেন।

আগাছা শীতল তুরস্ক চেয়ে ভাল

যদিও অনেকেই তাদের খারাপ অভ্যাস হঠাৎ ("ঠান্ডা টার্কি" পদ্ধতিটি ছেড়ে দেওয়ার পদ্ধতি) ছেড়ে দিতে পছন্দ করেন, তবে ক্যাফিন নির্মূলের জন্য এটি সুপারিশ করা হয় না যেহেতু ক্যাফিন "ঠান্ডা টার্কি" থেকে ক্যাফিন প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি হ্রাস করার জন্য যথেষ্ট। পরিবর্তে, ধীরে ধীরে আবার কাটা চেষ্টা করুন। যদি কফি আপনার ক্যাফিন ভাইস হয় তবে প্রতিটা আধা কাপ পানিতে কাটিয়ে উঠতে পারেন, নিয়মিত এবং ডেকফ্যাক কফি মিশ্রন করা হয় অথবা ধীরে ধীরে ডিকফের দিকে চলে যায়।

যদি আপনি চা পান করেন, ধীরে ধীরে আপনার অন্তঃকরণ হ্রাস করুন, কম ক্যাফিনের মাত্রা দিয়ে চা চেষ্টা করুন অথবা দশফ চাের জন্য বেছে নিন। আপনি কোলা পান করলে, ছোট আকারগুলি পেতে চেষ্টা করুন অথবা আপনার দৈনন্দিন খাওয়াতে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে অঙ্কন করুন। ক্যাফিন খাওয়ার পরিমাণ কমাতে শেখা হল এই জনপ্রিয় পদার্থটি বন্ধ করে দেওয়ার জন্য সবচেয়ে ভাল উপায়।