প্লামস ফ্রান্সে prunes হিসাবে পরিচিত হয় আগেকার সময়ে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে বরফ ও ছিদ্র উভয়ই তাজা ফল বলে। আধুনিক সময়ে আমেরিকানরা প্লামের শুকনো সংস্করণ হতে উদ্ভিদকে বোঝায়। সর্বাধিক prunes 1856 সালে সান্তা ক্লারা ভ্যালিতে ফরাসি উদ্যানবাদী লুই Pellier দ্বারা ফ্রান্স থেকে আনা Plum এর লা পেটাইট d'এজেন বিভিন্ন থেকে তৈরি করা হয়।
প্রায় 99% প্রুইনের আমেরিকান ড্রপ পলিয়েয়ারের ফরাসি প্লাম গাছ থেকে এসেছিল যা মূলত একটি আমেরিকান প্লাম গাছের জন্য গঠিত ছিল।
ক্যালিফোর্নিয়া ফসল সমগ্র বিশ্বের prunes এর উত্পাদন 70% পর্যন্ত তোলে। এক পাউন্ডের পুকুরগুলি তিন পয়সায় টমেটো প্লাম তৈরি করে। একটি একক বৃক্ষ বৃক্ষ 300 পাউন্ড ফল পর্যন্ত উত্পাদন করে।
Prunes স্বাস্থ্য উপকারিতা
Prunes বিখ্যাতভাবে ক্যাপচার চিকিত্সা জন্য ভাল বলে পরিচিত, কিন্তু এটি অন্যান্য স্বাস্থ্য বেনিফিট হিসাবে ভাল আছে। Prunes পটাসিয়াম উচ্চ হয়। শুধুমাত্র 1/2 কাপ পরিবেশন শরীরের মধ্যে পেশী ভঙ্গ এবং পেশী তরল নিয়ন্ত্রণ, পেশী নির্মাণের জন্য দায়ী গুরুত্বপূর্ণ খনিজ দৈনিক প্রস্তাবিত মূল্য 14% অ্যাকাউন্ট করতে পারেন।
অনেক আমেরিকানরা তাদের খাবারে যথেষ্ট পরিমাণে পটাসিয়াম পান না, তাই খুব অল্প পরিশ্রমের মধ্যে এটির প্রয়োজন মেটানোর জন্য প্রাইন্ডগুলি ভাল উপায়। Prunes ভিটামিন কে সমৃদ্ধ যা হাড়ের স্বাস্থ্য সমর্থন দেখানো হয়েছে। গবেষণায় উচ্চতর হাড়ের ঘনত্ব এবং নিম্ন হিপ ফ্র্যাকচারের সহিত উচ্চ ভিটামিন কে ইনটেনস মধ্যে একটি অ্যাসোসিয়েশন পাওয়া গেছে।
Prunes খাওয়া উপায়
আপনার খাদ্য মধ্যে prunes পেতে উপকারী একটি ভাল আছে: এখানে prunes খেতে 10 উপায় আছে:
- একটি স্নেক হিসাবে একা prunes খাওয়া
- আপনার সকালে খাদ্যশস্য বা ব্রেকফাস্ট oatmeal যাও কাটা prunes যোগ করুন
- আখরোট, পেকান, এবং বাদাম হিসাবে বাদাম বিভিন্ন সঙ্গে prunes মিশ্রিত করুন
- তাদের একটি অন্ধকার চকলেট চিপস সঙ্গে, একটি স্বাস্থ্যকর, এখনো মিষ্টি আচরণ জন্য খাওয়া
- একটি ফাইবার এবং মিষ্টি boost জন্য মফিন এবং পিষ্টক মিশিয়ে যোগ করার জন্য পুরি prunes
- একটি মিষ্টি পিষ্টক জন্য smoothies বা হেকিং তাদের জুড়ুন
- বিশুদ্ধ prunes থেকে জামান করুন এবং একটি চিনি মুক্ত পিবি এবং পি স্যান্ডউইচ জন্য বাদাম মাখন সঙ্গে এটি খাওয়া
- অ্যাকোনিন স্কোয়াশ স্যুপ যেমন একটি সুগন্ধি ডিশ হিসাবে তাদের sparingly যোগ করুন
- আপনি সালাদ বা শুকনো চেরি হবে হিসাবে সালাদ যাও কাটা prunes যোগ করুন
- যোগ মিষ্টি জন্য একটি vinigrette ড্রেসিংয়ে pureed prunes যোগ করুন
প্রিন পিআর মুভ
প্রুণ শিল্প দ্বারা একটি নতুন আন্দোলন প্লাম raisins বা শুকনো প্লাম হিসাবে prunes বাজারে আশা নতুন শব্দ যুবা লোকেদের আরও আপীল করবে আশা। এটি কারণ কারণ পুষ্টিকর কারণে পুরাতন জনসংখ্যার দ্বারা ব্যবহার সঙ্গে prunes এবং প্রজন রস যুক্ত করা হয়েছে।