এই cornflake-crusted মুরগির ঘন bleu কোম্পানি বা একটি বিশেষ খাবার জন্য একটি চিত্তাকর্ষক প্রধান থালা জন্য তোলে। এখন, একটি সাধারণ মুরগির ঘনবিশেষ bleu রেসিপি সম্ভবত আপনি চর্বি এবং ক্যালোরি বিভাগ খরচ হবে যেহেতু লেপ প্রায়ই ভুট্টা এবং একটি মাখনের মতো সস কখনও কখনও থালা সঙ্গে আসে।
এই কাঁটাচামচ চূর্ণকারী মুরগির ঘনবিশিষ্ট বোতলটি কফফ্লেটের বাইরে একটি খাঁজ কাটা তৈরি করে এবং পাত্রে সুস্বাদু খাবার রাখার জন্য সুগন্ধি ফুলের উপর নির্ভর করে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 কাপ কফিনফ্লেক্স
- 1/2 চামচ কালো মরিচ
- 1 ডিম, ভাল পিটানো
- 1 টেবিল চামচ
- মাখন, গলিত
- 4 3-আউন্স হাট, চামড়াহীন মুরগির স্তন
- 2 আউন্স পাতলা পাতলা পাতলা হ্যাম
- 4 ounces পাতলা স্লাইস অংশ-স্কিম মোজজারার পনির পনির
এটা কিভাবে
- 375 এফ থেকে চুলা Preheat
- একটি 1-চতুর্থাংশ baggie মধ্যে কর্ণফেল্ড রাখুন, এবং baggie সীলমোহর। একটি মাংসের কাঠের মলাটাকে ব্যবহার করুন, বা বেল্টে কফফ্লেটগুলি চূর্ণ করার জন্য একটি রোলিং পিন ব্যবহার করুন যতক্ষণ না কফিন্ফ্লেটগুলি অবশ্যই রুটিনগুলির অনুরূপ। কাঁচা মরিচ সঙ্গে একটি অগভীর ডিশ মধ্যে breadcrumbs ঢালা, এবং একসঙ্গে উপাদান টস।
- একটি পৃথক অগভীর থালা মধ্যে, ডিম বীট এবং গলিত মাখন যোগ করুন। একটি তীক্ষ্ণ ঝিনুক ব্যবহার করে ডিম এবং মাখন ভালভাবে জড়ান।
- মোমের কাগজ দুটি বড় টুকরা মধ্যে, একবার এক, মুরগির স্তন স্থাপন। একটি মাংসের কাঠামো বা চূর্ণন পিন ব্যবহার করে মুরগির স্তনকে পুকুর পর্যন্ত ব্যবহার করুন যতক্ষণ না তারা 1/4 ইঞ্চি পুরু হয় যাতে তারা ভরাট এবং রোলটি সহজ করে দিতে পারে।
- মুরগীর স্তন দ্বারা মুরগির চালানোর জন্য একটি সমাবেশ লাইন তৈরি করুন, তারপর স্নেহযুক্ত হ্যাম এবং মোজজারার পনির , তারপর ডিম মিশ্রণ, এবং তারপর একটি সারি মধ্যে cornflake মিশ্রণ। 1/4 একটি আউন্স কাটা ময়দার লেয়ার দিয়ে শুরু করুন, এবং তারপর এক চিকেন ব্রেস্টের কেন্দ্রের নিচে পাতলা টুকরো পনিরের এক আউন্সের 1/2। এক প্রান্তে শুরু করে, মুরগির স্তনকে আচ্ছাদিত করুন, মাঝখানে হ্যাম এবং পনিরটি ঢেকে দিন। একটি টুথপিক সঙ্গে রোল্ড চিকেন স্তন নিরাপদ।
- ডিমের মিশ্রণে রোলড মুরগির স্তন ড্রেজ করুন, এবং তারপর কাঁকড়া মিশ্রণের মধ্যে, মুরগির টুকরো সম্পূর্ণরূপে মুরগির আচ্ছাদন করে। রান্নার স্প্রে দিয়ে লেপা একটি বেকিং ডিস্কে চিকেন ব্রেস্ট রাখুন। অবশিষ্ট চিকেন স্তন জন্য পুনরাবৃত্তি।
- 35-40 মিনিটের জন্য মুরগির মাংসের বোতলটি তৈরি করুন বা যতক্ষণ না রুটি হালকাভাবে গাঢ় হয়ে যায় এবং মুরগির ঘনবিশিষ্ট ব্লু রোলসটি আর গোলাপী হয় না।
রেসিপি টিপস:
মুরগির ঘনবিশেষ bleu খুব বহুমুখী হিসাবে এটি কোনো পাশ ডিশ সঙ্গে জোড়া করা যেতে পারে। Sauteed zucchini একটি উপযুক্ত সঙ্গতিপূর্ণ করে তোলে, অথবা একটি সুস্বাদু এবং স্বতন্ত্র সুগন্ধযুক্ত খাবার জন্য একটি সহজ সবুজ সালাদ দিয়ে পরিবেশন করা।
প্রতি ক্যালরির পরিচর্যা 304, চর্বি 16 গ্রাম, কার্বন 2 গ্রাম, প্রো 36 গ্রাম
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 354 |
| মোট চর্বি | 23 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 10 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 8 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 164 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 439 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 1 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 0 গ্রাম |
| প্রোটিন | 33 গ্রাম |