আপনার grilling এর carbs আউট কাটা
আমি ইতিমধ্যে grilling একটি স্বাস্থ্যকর রান্নার পদ্ধতি হতে পারে যে নির্দিষ্ট করা আছে। যেহেতু একটি গিল খোলা এবং চর্বি নিষ্কাশন করার অনুমতি দেয় আপনি সাধারণত মাংস থেকে কম চর্বি ভর্তি ভ্যাকুয়াম প্রায় অন্য কোন ভাবে রান্না করা। কিন্তু আপনি কার্বন গণনা করছেন কি না? অবশ্যই, মাংস কার্যত কোন কার্বোহাইড্রেট এবং কি মানুষ সর্বাধিক গল হয় মাংস আছে। এটা মাংস যা কি সমস্যা হয়েছে সমস্যা।
Carbs খোঁজা : আপনি মনোযোগ দিতে হয়েছে যদি আপনি সম্ভবত পুষ্টির ঘটনা বিতর্কমূলক উপলব্ধি করা হয়েছে যে, বিজ্ঞান বিভ্রান্তিকর এবং খাদ্য কোম্পানি অর্থ উপার্জন করতে চান কিভাবে খারাপ বা ভাল তাদের পণ্য হয় কোন ব্যাপার করতে চান
সব পরে ম্যাকডোনাল্ড এর Crispy চিকেন সিজার সালাদ একটি চতুর্থাংশ পাউডার হ্যামবার্গার তুলনায় আরো চর্বি আছে। তাই দোকান জন্য marinades, বারবিকিউ sauces, এবং মশলা rubs কেনা জন্য দেখুন। অনেক বাণিজ্যিক বারবিকিউ sauces ক্যালোরি লোড করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, কয়েকটি সংখ্যার উপাদানটি হল চিনি বা উচ্চ ফল্টোজ মরিচ মিষ্টি। সাধারণ স্টোরটি প্রতি স্যাম্পল প্রতি 5 থেকে 8 গ্রাম কার্বস মধ্যে সস রান কেনা। এমনকি মশলা রব বড় পরিমাণে চিনিযুক্ত থাকতে পারে। নিরাপদ বিট তাদের থেকে স্ক্র্যাচ করা হয়।
ফলের যোগ করা : বিগ ফুড কোম্পানি মনে করে যে, এই লবণটি লবণ ও চিনির চেয়ে একটু বেশি। তারা সবকিছু তাদের যোগ। ব্যক্তিগতভাবে, আমি মনে করি মিষ্টি শুধু মিষ্টি। চর্বি সাধারণত পুরো খাবারের মধ্যে থাকে যা সাধারণত চর্বি এবং carb- বিনামূল্যে। মশলা, শাক-সবজি, মরিচ, রসুন, পেঁয়াজ সব রকমের সুগন্ধি যোগ করার জন্য এবং আপনি যা চান না তা যোগ না করেই এটি করুন। উদাহরণস্বরূপ একটি সম্পূর্ণ মুরগির জন্য একটি ভাল marinade আপ কাটা।
এটি পোল্ট্রি এর পাউন্ড একটি দম্পতি এখানে, ইতিমধ্যে carb বিনামূল্যে এবং গ্রিল জন্য প্রস্তুত। অবশ্যই, আপনি এটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাদ কারণ জন্য marinate করতে চান। জলপাই তেলের একটি দম্পতি টেবিল চামচ একসঙ্গে মেশানো চেষ্টা করুন (এখানে চর্বি, কিন্তু সত্যিই না যে এটি আপনার বহিরাগত পৌঁছানোর এটি করতে যাচ্ছে), 1/4 কাপ বর্ষপঞ্জী ভিনেগার, রসুনের ময়দা তিনটি রসুন, শুকনো অরেগন, থেইম এবং পুদিনা ।
আপনি সুবাস লোড সঙ্গে একটি মহান marinade পেয়েছেন এবং আপনি একটি carb এবং খুব সামান্য চর্বি যোগ করেনি। বস্তুত, জলপাই তেল থেকে চর্বি অনেক চর্বি হারিয়ে হবে।
বারবিকিউ Sauces : আমি সর্বাধিক বাণিজ্যিক বারবিকিউ sauces শর্করার মধ্যে লোড হয় যে বলেন। এটা সত্যিই একটি লজ্জা যে আমরা এই আসা করেছি। ঐতিহ্যবাহী বারবিকিউ স্যুস সিরকা (সাধারণত আপেল সিডার) মশলা এবং কখনও কখনও টমেটোর সহজ মিশ্রণ। অবশ্যই, টমেটোর শর্করা আছে, কিন্তু উচ্চ ফল্টোজ ভুট্টা লবনাক্ততা এর Vats তুলনায় কিছুই এই দিন sauces যোগ করা। একটি সহজ সস স্মোকড এবং গ্রিল মাংসের স্বাদ যোগ করতে হয়, এটি পরাস্ত না। আপনার সেরা কৌশল আপনার জিহ্বা প্রশিক্ষণের হয় না শত শত ধূমপান ছিদ্র এর grilled মুরগির মধ্যে আপনি কামড় শত শত ক্যালোরি আশা না। পরিবর্তে চিনি চেষ্টা করুন
একটি শেষ নোটে, জিনিষ একটি বুন জন্য গ্রিল এবং মাথা থেকে আসতে পারে। অবশ্যই, আপনি অলস গরম কুকুর বা বার্গার মোড়ানো জন্য যেতে পারেন। এই দিনে কম carb রুটি এবং বোনা উপলব্ধ একটি বড় সংখ্যা আছে। আমার, আমি আমার carbs, ক্যালোরি এবং ফ্যাট বুদ্ধিমান পছন্দ পছন্দ।