কিছু লোক এই সুস্থ মুরগীর এবং কালো মটরশুটি বুরুটগুলিকে পছন্দ করে না বরং মসলাযুক্ত এবং কিছু পছন্দ করে তাদের হালকা পার্শ্বের উপর। আপনি এই burritos হিসাবে মসলাযুক্ত হিসাবে আপনি কেবল হালকা, মাঝারি, বা গরম সালসা নির্বাচন করে চান করতে পারেন।
এই burritos এমনকি আরও দ্রুত একসঙ্গে তৈরীর কিছু টিপস আছে। যদি আপনার ফ্রিজে থাকে, তাহলে এই খাবারটি আরও দ্রুতগতিতে যোগ করার জন্য বাম্পার চাল এবং রান্না করা মুরগির স্তন ব্যবহার করুন। এটা আমার প্রিয় জিনিস এক যখন আমি তাদের ফ্রিজে সাধারণ অবশেষ আছে।
এই রেসিপি তৈরীর জন্য আরেকটি টিপ আপনি ইতিমধ্যে রান্না করা হয়েছে যে leftover চাল ব্যবহার করা হয় যদি, চাল অতিরিক্ত পানি শোষণ করা হবে না, কারণ থেকে পানি প্রত্যাখ্যান। সহজভাবে রেসিপি জন্য বলা হয় একই সময়ে চাল যোগ করুন, এবং অতিরিক্ত রান্নার তরল যোগ করতে না নির্বাচন
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 চা চামচ canola তেল
- 2 রসুনের রসুন (ময়দা সূক্ষ্ম)
- 1/2 কাপ পেঁয়াজ (কাটা)
- 1/2 কাপ সবুজ বেল মরিচ (কাটা)
- 1 1/2 কাপ চিকেন ব্রেস্ট (রান্না, কাটা)
- 1/15 ounces কালো মটরশুটি (নিঃশেষ এবং rinsed)
- 1 কাপ চাল (তাত্ক্ষণিক, বাদাম)
- 1/14 1/2 আউন্স টমেটো (ডাইংস)
- 3/4 কাপ সালসা (বিভক্ত)
- 1/3 কাপ জল
- 1 1/2 চা চামচ
- জিরা
- 1/2 চা চামচ oregano
- 1 কাপ মোজাজারেলা পনির (অংশ কাচ, ভাজা)
- 1/4 কাপ সিলেট (তাজা, কাটা)
- 10 টা গরম মাংস (8 ইঞ্চি)
- গাভী: ফ্যাট-বিনামূল্যে খরা ক্রিম
এটা কিভাবে
- প্রথমত, 375 ডিগ্রী ফারেনহাইটে চুলা লাগান
- মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি বড়, অ-লাঠি স্কারলেট মধ্যে তেল গরম করুন রসুন, পেঁয়াজ, এবং সবুজ বেল মরিচ যোগ করুন, এবং পাঁচ মিনিট রান্না করুন, বা যতক্ষণ না সবজি স্নেহপূর্ণ এবং সুগন্ধযুক্ত হয়ে
- পরবর্তীতে, রান্না করা মুরগীর মাংস, কালো মটরশুঁটি, চাল, টমেটো, 1/2 কাপ স্যালসা এবং পরবর্তী তিনটি উপকরণ যুক্ত করুন, এবং তাপকে মাঝারি থেকে কমিয়ে দিন। 10 মিনিটের জন্য পুরো মিশ্রণটি রান্না করুন, বা চায়ের সম্পূর্ণরূপে রান্না করা এবং সুন্দর এবং কোমল পর্যন্ত।
- তাপ থেকে মিশ্রণ সরান, এবং পনির এবং cilantro মধ্যে সরাতে। পনির গলানো পর্যন্ত মসৃণভাবে সাফ করুন
- বুরুটস একত্রিত করা, প্রতিটি চামড়ার মিশ্রণের মধ্যে 1 টেবিল চামচ মিশ্রণ, এবং টর্চলাসকে শক্তভাবে টেনে আনুন। একটি 9x13-ইঞ্চি প্যাকিং ডিশে বুরুটগুলি রাখুন, এবং অবশিষ্ট স্যালসা দিয়ে তাদের উপরে রাখুন
- চুলা মধ্যে burritos রাখুন, এবং 155 মিনিট 375 ° F এ তাদের বিকল, বা তারা একটু crisp হয়ে না হওয়া পর্যন্ত। চুলা থেকে burritos অপসারণ করুন, এবং তাদের 3-5 মিনিট জন্য শান্ত করার অনুমতি দেয়। তারপর, চকলেট ক্রিম সঙ্গে burritos শীর্ষ।
প্রতি সেবা ক্যালরি 173