কম ক্যালোরি ওমেলেট

অ্যামলেট (বা আমুলেট) ফ্রান্সে উত্সের সাথে একটি জনপ্রিয় ব্রেকফাস্ট এবং ব্রাউন খাবার। গরম পরিবেশিত, এই সহজ খাবার ডিম এবং মাখন বা পনির সঙ্গে মিশ্রিত করা হয় পনির, সবজি, এবং এটি মশলা পর্যন্ত মাংস মত fillings। পনির একটি উদার অংশ সঙ্গে বিভিন্ন whisked ডিম মিশ্রণ একটি কম ক্যালোরি পরিকল্পনা অংশ মত মনে নাও হতে পারে, কিন্তু কয়েক টিপস তাই এটি করতে পারেন।

আপনার Omelette অধিকার পূরণ করুন

সৌভাগ্যক্রমে, omelettes আপনি করতে পারেন সবচেয়ে বহুমুখী খাবারের মধ্যে একটি। একটি burrito বা একটি পিজা মত, আপনি আপনার omelette ভিতরে জিনিসপত্র বিভিন্ন toppings চয়ন করতে পারেন। আপনার omelette জন্য একটি প্রধান ধারণা সঙ্গে শুরু করার জন্য একটি স্প্যানিশ আলু Omelet, ইতালীয় Omelet, বা গ্রিক Omelet মত প্রধান সমন্বয় খাবারের বিবেচনা করুন তারপর, আপনি একটি পাতলা এক মধ্যে একটি ফ্যাটি omelette ঘুরিয়ে প্রতিস্থাপন এবং tweaks সম্পর্কে মনে করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, একটি সহজ টিয়াক, তিনটি ডিমের অম্ল রেসিপি চালু করতে হবে যা কেবলমাত্র দুটি ডিম ব্যবহার করে। আরেকটি রেসিপি ক্যালোরি সংরক্ষণের জন্য পাতলা ডিমের সাদা বা ডিম পণ্য সঙ্গে নিয়মিত ডিম প্রতিস্থাপন করতে পারেন এছাড়াও চর্বি মুক্ত cheeses এবং পাতলা খাবার মত বাছাই পছন্দ পূরণের স্বাস্থ্যসম্মত আছে। আপনি কিভাবে খাওয়া সম্পর্কে ভাল বোধ করতে পারেন যে একটি flavorful এবং সুস্বাদু omelet সঙ্গে নিজেকে সেট আপ কিভাবে শিখতে

• 03 03 03

  আপনার Omelet জন্য ডান ডিম

  সাধারণভাবে, ডিমলেট রেসিপি তিনটি ডিম ব্যবহার করে। যাইহোক, আপনি প্রায় অর্ধেক অনেক ক্যালোরি সঙ্গে একটি ভয়ঙ্কর ডিমলেট তৈরি করতে তিন ডিম সাদা সঙ্গে এক সম্পূর্ণ ডিম ঝাড়া পারেন

  আরেকটি বিকল্প হল পুষ্টিকর ডিম পুরোপুরি বাদ দিয়ে ডিম পরিবর্তনের পরিবর্তে ব্যবহার করা। এটি প্রধানত ডিম সাদা থেকে তৈরি করা হলে, আপনি নিজেকে অনেক ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে হবে। বিভিন্ন ডিমের বিকল্পগুলির সাথে পরীক্ষা করুন এবং বেশিরভাগ ডিমের হোয়াইট বেস ব্যবহার করুন যেমন একটি স্পিনার ডিমলেটের রেসিপি।

• 02 03 03

  সুস্বাস্থ্যের ওমেটেল ফিলিংগুলি চয়ন করুন

  সাধারণত, omelettes পনির, meats, এবং সবজি একটি উদার ঢিপি প্রায় আবৃত হয়। যদি আপনি আপনার অ্যামিলিলেট ফিলারগুলি বিজ্ঞতার সাথে বেছে নেন, তবে আপনি এখনও একটি সুস্বাদু খাবার উপভোগ করতে পারেন যা আপনার কোমর ব্যাসার্ধ প্রসারিত করে না। তীক্ষ্ণ চেম্বার বা গাউডার মত দৃঢ় স্বাদযুক্ত চশমাগুলি বেছে নিন যাতে আপনি একটি প্রকৃত গন্ধ পাঞ্চ অর্জন করতে অল্প পরিমাণের প্রয়োজন।

  বিকল্পভাবে, আপনি অংশ-স্কিম মোজজারারার মত একটি নিম্ন-ক্যালোরি ধরণের পনির ব্যবহার করতে পারেন। একটি মাংসপিন্ড omelet জন্য, পাতলা হ্যাম বা টার্কি বেকন সঙ্গে যান, এবং সসেজ এড়িয়ে যান। আপনার omelettes সব মধ্যে আপনি পারেন হিসাবে অনেক veggies অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনার অমলেট অনুপ্রেরণা প্রারম্ভিক একটি কম ক্যালোরি বেকন omelette করার চেষ্টা করুন

• 03 03 03

  আপনার নিজের Omelet করুন

  একবার আপনি আপনার কম ক্যালোরি সামুদ্রিক মধ্যে ব্যবহার করতে চান উপাদান কি ধরনের স্পষ্ট হয়, চ্যালেঞ্জ omelet তৈরীর শিল্প নিখুঁত হয়। এমনকি যদি আপনি একটি নবজাতক, একটি পদক্ষেপ দ্বারা ধাপে গাইড আপনার প্লেট সম্মুখের ডিম ছোঁড়ার জন্য ডিম whisking থেকে প্রক্রিয়া প্রতিটি ধাপ নিখুঁত করতে সাহায্য করতে পারেন।

  আপনার অমলেট রান্না করা একটি অ-লাঠি skillet প্যান ব্যবহার করতে ভুলবেন না, যা পরিষ্কার আপ সহজ এবং ক্যালোরি একটি উদার অংশ সংরক্ষণ করা হবে (আপনি ভারী তেল বা ময়দা লাফানো হয়, কারণ।) বন appettit!