কিডস বিশেষ করে আনারস সঙ্গে এই মিষ্টি নিরামিষ বেকড মটরশুটি প্রেম, এবং আপনি এটি প্রস্তুত করা কত সহজ হবে প্রেম! আপনি কিছু বুদ্ধিমান নিরামিষভোজী মাংস অতিরিক্ত জমিন এবং প্রোটিন জন্য crumbles যোগ করতে পারেন, অথবা, কিছু নিরামিষ বাদামী মটরশুটি এবং আনারস সঙ্গে ফ্রাঙ্ক জন্য কিছু কাটা veggie কুকুর যোগ!
এটি ক্যানড মটরশুটি ব্যবহার করার জন্য একটি দুর্দান্ত রেসিপি, যেহেতু সব অতিরিক্ত স্বাদে এটি সম্পূর্ণরূপে সাদাসিধে অনুভব করবে, তবে অবশ্যই, শুকনো মটরশুঁটি রান্না করা আপনাকে সবসময় একটু বেশি স্বাদ দেবে। আনারস সঙ্গে একই ক্যানড খুব সুবিধাজনক, কিন্তু যদি আপনি তাজা আনারস পেতে পারেন, এই রেসিপি এটি চেষ্টা করুন।
আনারস সঙ্গে এই বেকড মটরশুটি একটি নিরামিষ পিকনিক বা vegan potluck জন্য নিখুঁত এবং এলার্জি এবং বিশেষ খাবার সঙ্গে অনেক মানুষের জন্য নিরাপদ। রেসিপি উভয় নিরামিষ এবং vegan , বাদাম -মুক্ত, এবং প্রায় চর্বি-বিনামূল্যে। কোন যোগ চর্বি আছে, কিন্তু মটরশুটি নিজেদের মধ্যে স্বাভাবিকভাবেই একটি ছোট (তুচ্ছ, সত্যিই) চর্বি পরিমাণ পরিমাণ আছে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 কাপ উদ্ভিজ্জ স্বাদ
- 3 কাপ নৌবাহিনী বা পিনটো মটরশুঁটি, প্রাক রান্না বা একটি ক্যান থেকে
- 1/2 কাপ কেচাপ
- 3/4 কাপ বারবিকিউ সস
- 1 টেবিল চামচ বাদামি চিনি
- 1 টেবিল চামচ সরিষা গুঁড়া
- 1 আউন্স আনারস আধা কাপ, ড্রেজিং করতে পারেন
- 1/2 চামচ লবণ
এটা কিভাবে
350 ডিগ্রি প্রাক তাপ তাপভাল সব উপাদান একসাথে, তারপর একটি বড় casserole বা বেকিং ডিশ মধ্যে ঢালা।
1 ঘন্টা, বা মটরশুঁটি পর্যন্ত bubbly যাও খোলা, খোলা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 462 |
| মোট চর্বি | 2 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 885 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 92 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | ২0 গ্রাম |
| প্রোটিন | 23 গ্রাম |