Ahhh, কুখ্যাত মগ পিষ্টক। সহজ এবং সুস্বাদু। আমি স্বীকার করতে হবে আমি একটি সুস্বাদু, মিষ্টি, microwaved হতে পারে একটি "সুস্থ" খাদ্য আইটেম ধারণা নিয়ে অত্যন্ত সংশয়বাদী ছিল, এবং আপনি একটি মগ মধ্যে রান্না করা হতে পারে প্রতিটি কলেজের মেয়েদের স্বপ্ন সম্পর্কে কথা বলুন এটি একটি আতঙ্ক যে আমি আমার জীবন যে কোন সময় মগ কেক বন্ধ না বসবাস করেছেন। সিরিয়াসলি।
সুগন্ধ মগ কেক সম্পর্কে শুধুমাত্র বিস্ময়কর জিনিস নয় মগ কেক অন্য একটি দুর্দান্ত দৃষ্টিভঙ্গি হয় যে মৌলিক রেসিপি পরিবর্তিত করতে পারেন প্রায় কোন সুস্বাদু পছন্দ। উদাহরণস্বরূপ, দারুচিনি যোগ করার পরিবর্তে, আপনি কুমড়া মশলা, বেকিং কোকো বা এমনকি unsweetened নারিকেল ফলক যোগ করতে পারেন। ব্যক্তিগতভাবে, আমি দারুচিনি ব্যবহার করতে চাই কারণ এটি একটি কাঠের, মিষ্টি সুবাস এবং স্বাদ দেয়, কিন্তু এটি বেশ কিছু স্বাস্থ্যগত সুবিধা ভোগ করে।
আমি একটি ভাল দিন ছিল এবং একটি অতিরিক্ত বিশেষ চিকিত্সা মত মনে হয়, আমি ভিনিকা ম্যাপেল Artic জিরো আইসক্রীম একটি মধ্যপন্থী স্কিন নিতে এবং মগ পিষ্টক উপরে রাখুন এবং শহরে যান! মগ পিষ্টক এখনও প্রোটিন একটি ভাল পরিমাণ রয়েছে এবং কোন চিনি যোগ করা হয়। এই ছাড়াও, নারকেল ময়দা এবং চিনি উভয় একটি মিষ্টি স্বাদ প্রদান কিন্তু এখনও Paleo নির্দেশিকা মধ্যে।
এটি অতিথিদের পাশাপাশি তৈরি করা অত্যন্ত সহজ করে তোলে। আমি কি করতে পছন্দ করি তা বলুন যে এটি একটি মাইক্রোওয়েভ soufflé। প্রকৃতপক্ষে, তারা সাধারণত প্রথম কামড় পর্যন্ত আমাকে বিশ্বাস করি। তারপর তারা সাধারণত চিনি অভাব স্বাদ পারেন (কিন্তু আমরা কারণ আমরা Paleo প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে পারেন না! অধিকার?)। এই মগ পিষ্টক যেমন একটি ডেজার্ট বাদে আমাদের Glycemic সূচক মাত্রা জন্য বিশেষভাবে ভাল, বিশেষ করে যদি এটা শয়নকালের তুলনামূলকভাবে বন্ধ।
এমন দিনও আছে যখন আমি অত্যন্ত অলস অনুভূতি বোধ করছি অথবা যখন আমি সব কাজ করতে চাই না তখন আমি সুস্বাদু ফ্লেভার এবং বিকল্পগুলির জন্য বিইটিস বেইকহাউস চেক করি যা তারা তাদের প্রাক-মিক্সগুলিতে প্রদান করে।
নিজের জন্য চেষ্টা করে দেখুন!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 ডিম
- 2 টেবিল চামচ জল
- ২ টেবিল-চামচ নারকেল ময়দা
- 1 চামচ নারকেল তেল
- 1/8 চা চামচ দারুচিনি
এটা কিভাবে
আপনার প্রিয় মগ সনাক্ত করুন এবং এটি মাইক্রোওয়েভ নিরাপদ যে নিশ্চিত। এটি সাধারণত মগ এর নীচে লিখিতভাবে নির্দেশ করে (দুর্ভাগ্যবশত, যদি এটি মাইক্রোওয়েভ নিরাপদ না হয় তবে আপনি যে এক ব্যবহার করতে হবে!)।
মগ ভিতরে সব উপাদানগুলি রাখুন এবং তারা ভাল মিলিত হওয়া পর্যন্ত নাড়ান।
মাইক্রোওয়েভ মধ্যে মগ রাখুন এবং প্রায় 1 মিনিট জন্য উচ্চ রান্না।
কয়েক মিনিটের জন্য শান্ত করার অনুমতি দিন তারপর খাওয়া এবং উপভোগ করুন!
যদি আপনি অন্য ডেজার্টের সন্ধান করেন যা কোকোনাট লাম পোপ্সিক নয়, তবে ব্ল্যাকবেরি প্যালিও প্যানকেককে বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করুন এবং একটি সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট-জন্য-ডেজার্ট স্পিনোফ করুন!
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 602 |
| মোট চর্বি | 32 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 16 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 10 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | ২08 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,490 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 63 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 7 গ্রাম |
| প্রোটিন | 16 গ্রাম |